tekaški biceps by Goran

avtor bloga po treningu
© vse pravice pridržane

ko imaš za sabo več kot 30 let športa in dobrih 25 let dviganja uteži naenkrat postane vse zelo enostavno

odkar pomnim velja, da so tekači skoraj brez mišic, tisti na fitnesu pa večinoma tudi nimajo toliko mišic kot bi si želeli … no in zakaj potem meni že zdavnaj ni pobralo bicepsa, če pa vsak teden pretečem med 45 in 60km, s tem da gre večinoma za tek v klanec

očitno nekaj delam zelo narobe, bolj malo rekreativnih tekačev je hitrejši od mene, pa še tisti imajo ponavadi 15 , če ne 25kg manj od mene ali so celo tekmovalci … morda pa nekaj počnem zelo narobe, ker če bi vse to v kar večina verjame o teku in dviganju uteži bilo res, potem ta današnja slika ne bi obstajala ;)

v glavnem želel sem te le spodbuditi, da če želiš izvajati kondicijski trening, lahko kljub temu pridobiš in vzdržuješ mišično maso (pač v nekih normalnih okvirih), ni lahko, težko pa tudi ne, če si pripravljen/a na garanje oz. se ti to zdi nekaj samoumevnega

ps. glede na to, da omenjam leta treninga, da ne bo kdo mislil, da pretiravam koliko treninga imam za seboj, proti koncu poletja bom star 40 let

pss. tale slika je nastala po dveh dnevih brez teka in sredi izredno zahtevnega treninga z utežmi, kar pomeni, da sem dosti lažje dosegel dober mišični pump z maksimalno polnimi glikogenskimi rezervami … če bi se slikal na dan ko je za mano recimo 90min teka, bi me bilo videti malo manj skupaj, taka je pač normalna naravna dinamika :)

  lokacija superfit® klub