še dobro, da obstaja kava za taka turobna jutra :)

štartali [ Matej, Željko in jaz ] pri 3 stopinjah v dežju, zatem 1h45min [ 16.5km teka + cel kup vaj za moč ] trenirali v tem NOT krasnem vremenu ...evo utrinek na eni vmesnih postaj, ki smo jo izkoristili za vaje

Treniraj z nadpovprečnimi, tekmovalnimi in zagrizenimi pa ti ne bo zmanjkalo motivacije za trening. Učinkoviti treningi niso nikdar lahki, so težki ali izredno težki.

Motivacija je ključna, brez nje je nemogoče izvajati takšne treninge. Rezultati so nujna posledica odličnega treninga, rezultati krepijo motivacijo in večajo veselje do izvajanja treningov na splošno.

Miha na sliki sicer ne dela zgib na eni roki, je pa to ena izmed vaj, ki pomagajo pri treningu za zgib na eni roki.

Včasih sem treniral prosto plezanje, tega je sedaj že skoraj 20 let. Tej drži smo plezalci takrat pravili, blokada z eno roko v pravem kotu. Ne gre za dvig, roka je pokrčena pod pravim kotom [ 90º ] in ...držiš, enostavno držiš ta položaj.

Plezalci smo vadili vadili blokade pod različnimi koti, običajno 30º / 90º / 120º stopinj [ najtežji je 30º ].