tagged with: skleca

strict push up

odgovor na vprašanje, kako visoko/kako globoko zgleda striktna skleca … ampak a mora biti tako globoka? seveda ne, najboljše je, da razmišljaš kako bi pri vsaki vaji narediti malo manj, pač da bo lažje ali da našteješ več ponovitev … še najbolje pa je, ko potem vprašaš, katera vaja je fajna za hujšanje in za six pack ;)

pot v odrešitev

Pot v odrešitev, težka, nezamenljiva in samo tvoja!

utrinek iz današnjega treninga, primož stoji, oza čepi in se psihično pripravlja, lahko ni za nikogar … v ospredju, simon, nino, zlatko, matic, denis … na sliki manjkamo še željko, niki in jaz

skleca v pravokotni stoji

sklece v pravokotni stoji, odlična vaja, seveda težja kot navadne sklece, vseeno pa lažja kot striktne sklece v stoji ob steni

to vajo lahko delaš na več načinov, bolj kot je pravokotna drža v trupu + lepo iztegnjene noge, težja je izvedba;

če drža ne bi bila povsem pravokotna, ampak recimo pod kotom 45° bi bilo lažje … skratka bolj/manj pravokotna drža, težja/lažja je izvedba

zelo velik povdarek dam zmeraj na kvaliteto drže, trup aktivno napet, trden, raven, noge napete iztegnjene, globina giba maksimalna z rahlim dotikom tal na dnu, poglej še položaj ramen in komolcev, vse to so malenkosti, ko jih sešteješ je razlika lahko kot dan in noč ;)

zgibi in sklece v stoji

prikolica je narobe postavljena ;)

včeraj se mi je ljubilo začet trening ob 13h, fuuul pametno NOT …no ampak sklece v stoji so mi šle pa kar fajn danes

tako me je Špelca sliknila preden sem šel pečt perutničke in ostalo meso na žaru

push up Siniša

Siniša blizu jutranje #superfit odrešitve

Trening v gozdu za Sinišo Marić in Mateja Plavec, na sliki je ena izmed zadnjih sklec za Sinišo. Vsega skupaj sta nabrala 6.5km teka, 90 zgibov, 180 sklec, 40 kolenčnikov in 70 sonožnih poskokov na 80cm visok drevesni štor. Za vse to sta potrebovala točno 60 min, čestitke obema!

air push up [ progression ]

Med izvajanjem današnjega treninga  [ Black or White | original ]  sva z Miho posnela nove video prikaze in nekaj zanimivih fotografij.

Tokrat vidiš tranzicijo pri treningu moči za vodoravno skleco [ skleca ko imaš noge v zraku ]. Ne vem, če si povsem predstavljaš ampak Miha se tukaj z nogami le malenkost naslanja na steber, sploh v spodnji drži je praktično cela teža le na rokah.

perfect push up

Skleca ujeta v tišino in trenutek koncentracije med posamezno skleco v trenutku, ko vsaka naslednja ponovitev postaja vedno težja.

Igra senc in sončne svetlobe zelo povdari skladno in lepo atletsko postavo Mihe.

[12  >>  
mojTrener.com uporablja spletne piškotke za prikaz vsebine in normalno delovanje bloga
več o tem preberi v pogojih uporabe in zakonu o elektronskih komunikacijah