tagged with: poljane

vaja za hujšanje

katera je že tista vaja za hujšanje … ali kako naj shujšam? večina se res ne zaveda, da mi bolj neumnega vprašanja skoraj ne more postavit

dokler postavljaš takšna vprašanja enostavno nisi resen/a predvidevaš, da je tebi težko, drugim (še najbolj pa meni) je pa lahko … najbrž vem za neko finto, skrivnost, bližnjice, ipd.?

na treningu v moji družbi je že kar dolgo šala številka ena, da ko povsem izčrpan obležiš … pridem mimo in namignem, veš tista vaja za hujšanje, no to danes je bila ta vaja #evilsmile … ni nobenega trika, le težje je kot hočeš, prej ko to sprejmeš, lažje ti bo in le vprašanje časa kdaj ti bo uspelo, če se zadanega cilja zares lotiš

čudežne bližnjice obstajajo dejansko le v neštetih oglasih, komercialnih instant člankih katere je tako fajn lajkat, če kaj ne najdeš pa imaš tu še google, kjer se za vsak problem najde cel kup produktov, baje dokazano učinkoviti bla bla … ampak to so pravljice, pisane za odrasle ;)

rešitev problema odvečne maščobe žal ni ne čudežen, ne neboleč, niti zares enostaven … ma če bi tako pisalo na oglasu, kdo bi to želel sploh kupit, sprobat, delat? na facebook-u bi dobil točno 0 lajkov :)

spider crawl na Poljanah

99,9% vseh nas, ki nismo več otroci, nas je to vajo nazadnje delala v osnovni šoli ;) … nisem pa prepričan, da to danes še delajo pri telovadbi?

utrinek med treningom na krasno sobotno jutro kot jih sedaj najbrž lep čas ne bo, ampak trening pa vendarle bo, že leta sem navajen trenirati zunaj tudi v mrazu in snegu

na dan, ko je nastala ta fotka se je nabralo te hoje za 200m oz. pol kroga na stadionu :)

skleca v pravokotni stoji

sklece v pravokotni stoji, odlična vaja, seveda težja kot navadne sklece, vseeno pa lažja kot striktne sklece v stoji ob steni

to vajo lahko delaš na več načinov, bolj kot je pravokotna drža v trupu + lepo iztegnjene noge, težja je izvedba;

če drža ne bi bila povsem pravokotna, ampak recimo pod kotom 45° bi bilo lažje … skratka bolj/manj pravokotna drža, težja/lažja je izvedba

zelo velik povdarek dam zmeraj na kvaliteto drže, trup aktivno napet, trden, raven, noge napete iztegnjene, globina giba maksimalna z rahlim dotikom tal na dnu, poglej še položaj ramen in komolcev, vse to so malenkosti, ko jih sešteješ je razlika lahko kot dan in noč ;)

krokodlja hoja

krokodilja hoja, Primož je maksimalno osredotočen, da bi naredil 1m več kot je potrebno mislim, da mu niti slučajno ni v mislih … res izredno mučna vaja

po zelo težki kombinaciji vaj za moč, vzdržjivost v moči in stabilizacijo nas je zmeraj čakal še tekaški interval, v ozadju me lahko vidiš, ko ravno tečem svojih 1.600m, zatem pa vse še enkrat, pa še enkrat …

uro kasneje je začela nevihta, dež, res grdo vreme … pred tem smo pa uživali v neverjetno toplem vremenu za ta čas, kakšnih 18 stopinj, če ne več … težko bi bolje izkoristili krasno sobotno jutro

Primož, Sašo, Simon, Andrej, Matic … bravo za današnjo požrtvovalnost in zagrizenost!

suze radosnice

… zna biti, da gre za solze sreče (dobro poglej na sliki), ker bo kmalu konec hudega, Primož tukaj res grize trmo na polno, pa ta dan je bilo tudi meni zelo težko, pa ne zaradi te vaje, zaradi vseh skupaj

ps. seveda ne gre za solze, razen, če ima Primož za povedat kaj česa ne vemo ;) … je bil pa resnično krasen dan za trpljenje

cleaning

tako me je moja Špelca ujela ko sem dejansko že v gibanju, v začetku dviga, ampak to na sliki še ni vidno

gre za začetek naloga (clean), dvigujem le 80kg, pri olimpijskih dvigi se šele izpopolnjujem, fotografiranje in snemanje med izvedbo odkrije marsikaj … kar bi lahko bilo bolje in se potem trudiš popravit … jaz se še vedno preveč rešujem na moč in se učim dvigati čim bolj s tehniko, čim manj na moč, potrpežljivost, disciplina in dosti vaje … ne gre drugače

80kg zame je relativno majhna teža, zato sem to delal kot neke vrste aktivni počitek (da vadim tehniko) med vajami z moč zgornjega dela telesa

hja, pa dobsedno sem peljal oz. rolal te uteži čez celo atletsko stezo, če kdo rabi kako smešno disiciplino naj to proba ;)

hand stand

za kakšnega gimnastičarja najbrž šala mala medtem, ko sem jaz zelo vesel, da mi počasi uspeva že zelo lepa drža v stoji

ni vsaka stoja, niti ne enako lepa, niti enako zahtevna … hoja po rokah se meni zdi lažja, kot pa striktno ravna stoja

stoja na rokah je ena izmed najosnovnejših gimnastičnih spretnosti, lepša je drža, lepša je stoja; čeprav gre za atraktivno spretnost pa povsem navpična stoja prinaša številne koristi, ki se jih, dokler ne začneš vaditi stojo, sploh ne zavedaš

potrebno se je navaditi na tisti feeling, saj veš, ko si obrnjen na glavo, potrebno je okrepiti in izboljšati gibljivost zapestja, ramena, okrepiti celoten hrbet in trup, še posebej spodnji del hrbta in trebuh, itd. … biti zares raven je precej težje, kot le narediti stojo

takšno drža kot na sliki mi brez korekcije uspe držati med 5 in 20 sek, sedaj ko gledam sliko vidim, da bi lahko še malo bolj poravnal trup, še malce iztegnil kolena in stopala še bolj poravnal v špičke, bla bla … no trudim se, počasi gre na bolje

no pain

baje, da je meni ful lažje … ma kako, da o tem največ vejo ravno tisti, ki najmanj trenirajo ?

težko sem bolj iskren kot s tole sliko, tako se počutim neštetokrat !

run like hell

…baje, da bi lahko komot tekel bolj počasi ?

serija 4 vaj + 50m račje hoje, potem pa direktno iz račje hoje štart v tekaški interval 1.600m, seveda zatem vse znova, itd.

ps. dva tekača za mano sta čisto slučajno, tekla neke svoj tempo tek na 15km in to v tempu 3:47 min/km (nista trenirala z mojo ekipo), vseeno pa sta mi prav prišla (hvala), da sem tekel še hitreje, ker nisem želel, da me ujameta :)

račja hoja

račja hoja, več kot podcenjena vaja tako po naporu kot po uporabni vrednosti

utrinek med jutranjim fatburningom ali tehniko kako zaslužit kalorično kraljevski zajtrk (levo myself, desno primož)

glede na to, da se ne spomnim kdaj sem nazadnje delal račjo hojo, današnjih 50m na rundo niti ni bilo tako kratkih … ribnika pa nikjer

[12  >>  
mojTrener.com uporablja spletne piškotke za prikaz vsebine in normalno delovanje bloga
več o tem preberi v pogojih uporabe in zakonu o elektronskih komunikacijah