…no kako za koga seveda, za tri whippete je najbrž bil sprehod, zame je lažji tek po standardni poti, za Sinišo ob meni pa njegov prvi tek na Pohorje, bravo Siniša!
To je utrinek iz treninga v petek, Zlatko in Grega sta peljajla z gorci, Špelca je šla peš tempo z Lorenzom v nahrbtniku, Matej, Siniša in tri štirinožne zverce pa z menoj ( spredaj levo Rafi, desno Lono, zadaj ob meni Niro).
Če se že dolgo nisi odpravil/a v naravo, priporočam, sedaj je ravno najlepše, ni ne mrzlo, ne vroče, ampak enkratno!
PS. Tole slikano je že malo nad spodnjo postajo smučišča Vidic, v bistvu že skoraj na vrhu :)
VČERAJ sva s Sinišo po dežju štartala pešadija tempo na Pohorje, med sestopom sva srečala dva sprehajalca, ki sta golufala in hodila v klanec z odprtim dežnikom !
V glavnem regeneracijski trening za sprostitev, štart na tešče, paličinke sva si skromno privoščila pa lepo na vrhu ;)
Ob tej priložnosti izražam iskreno sožalje vsem, ki so na ketonski, low carb, paleo ali kakršnikoli drugi dieti, z vsakim grižljajem sem mislil na vas NOT!
Jutranji tempo trening na Pohorje, start iz parkirišča, mimo spodnjega ribnika po gozdni poti, ki postane kmalu zelo strma in priključi pod vznožje Jonatanke, tukaj sva s Špelo nadaljevala direktno po strmi Jonatanki in stari FIS progi.
Sestop po standardni poti, proti smučišču Luke, mimo adrenalinskega parka, zatem po makedamski poti do parkirišča.
Tempo sem prilagodil moji Špeli, kar pomeni, enakomerno stopnjevanje in hkrati najvišja intenzivnost, ki jo zmore Špela. Zaradi skrbi za dojenčka je njen trening nekje v tretjem, če ne šele četrtem planu. No čeprav ne trenira redno oz. kot ona pravi, ne trenira nič ...sva danes vseeno potrebovala za vzpon "le" 41:16, kar za večino niti slučajno ni počasi ;).
Zgornja slika je nastala med sestopom, whippet Rafi in Niro sta v nenehni preži za priboljške :). Na Pohorju smo bili tudi včeraj, ampak povsem ležerni tempo, družinski sprehod, z nami je bil tudi dojenček Lorenzo. Zame je bil danes 3 vzpon v 4 dneh, enako za Rafi-ja in Niro-ta.
Pismo ko takole pogledam na sliko prav nesrmano delujemo, jaz se bašem z domače spečenim muffinom, whippet Rafi in Niro pa s sladolednim kornetom. V naš zagovor naj povem, da smo vsi trije trpeli dobro uro in končali trening precej pred Anjo, ki je trenirala ta dan povsem samostojno, izvajala njej prilagojen trening.
Slika je nastala pred dobrim tednom na obisku v Zlatoličju, kjer semo izvedli t.i. Goldfinger trening. Anja na sliki izvaja še zadnje ponovitve, ostali, ki jih ni na sliki so pa navijali ... tudi jaz, ampak fotograf me je ujel v takem zoprnem trenutku kot, da vse okrog sebe ignoriram :)
1325 kcal porabe v prvi uri @ na polovici jutranjega teka
Štartal na tešče, v prvih 30 min sem porabil cca. 700 kcal, tankal sem malo frutabelo, ne ker je bilo nujno, ampak zato, da lahko nadaljujem v dobrem tempu
Tekel svojo standardno traso na Pohorje, start iz parkirišča skozi gozdno pot, ki postane kmalu zelo strma in priključi pod vznožje Jonatanke, tu zavijem desno in prečim do trase Kordek, ki vodi navzgor pod smučišče Vidic, ter dalje proti Stolpu do Bolfenka.
Ta opisan del trase nanese dobrih 10km, 800vm, danes sem navzgor rabil nekaj sekund več kot eno uro, na sliki piše malo več, to je zamuda za fotkanje ;), drugače pa avgHR 155 @ max HR 167. Počutje super, občasno intenzivno, vmes srednje intenziven tempo, zelo zadovoljen …whippet Rafi in Niro pa tudi :)
Mali Lorenzo ima danes že 11.mesecev ...še malo pa bo imel eno leto :)
Danes zjutraj sem se zbudil kar lepo zdelan od prejšnjih treningov, ampak dan je bil krasen ... zato smo moja Špela, najin Lorenzo, whippeta Rafi in Niro, in jaz, šli na lep sprehod na Pohorje. To bi sicer pogosteje počeli, ampak razmere niso bile primerne zaradi obilice snega.
Zame je bila to dobrodošla regeneracija, hkrati pa užitek za celo družino. Špela je sicer nosila Lorenza, tako naredi dober trening, kadar jaz počivam + tudi če bi želel žal ne bi mogel nositi Lorenza na hrbtu, ker mi je nosilka premala. Nabaviti moram nahrbtnik v katerem lahko nosim Lorenza, sedaj je že dovolj velik za to.
Vzpon po strmi gozdni poti do vznožja Jonatanke, zatem prečenje na gozdno makedamsko pot, znova prečenje po drugi gozdni poti, ki vodi do korita in zatem prečenje proti vrhu smučišča Habakuk. Dol po smušičišču, malo pred adrenalinskim parkom pa prečenje skozi gozd vse do makedamske ceste po katerem gre zimska liga. Idealen dan za sprehod, ne vroče, ne mrzlo + na izbrani trasi praktično nikogar ne srečaš.
Pravo pomladno jutro NOT, da ostrega vetra niti ne omenjam. Vseeno krasne razmere za tek v naravi, ki smo jih Zlatko, Željko, Matej in whippeti več kot izkoristili.
Pogled na mesto Maribor in Pohorje je bil enkraten, že zaradi tega se je splačalo potruditi trenirati na prostem.
Pomlajevanje v pravem pomenu besede, tek po naravi, pogled na mesto, na Pohorje, razgibavanje na soncu, življenje je lahko lepo.
Večina je v tako slabi kondiciji, da ne more teči, ker ne more teči ne more uživati v teku ... saj tek predstavlja napor, ne pa užitek. Ker tek ni užitek, tudi tek po naravi ni užitek. Ker je težko na hrib, tudi to ni užitek. Ker te ni bilo na hribu na lep sončen dan tudi ne moreš uživati v razgledu, itd.
