tagged with: piramida

bench pully

standardni panoramski tek (dobrih 11km in 350vm po makedamski ali gozdni poti) je danes obudil kar nekaj lepih spominov na otroštvo … vse je belo, še posebej v naravi, kjer je na utrjeno podlago padlo nekaj snega zaradi katerega se je tek zdel udoben kot že dolgo ne

kasneje oz. proti večeru še en manjši trening desert, nič takega, vseeno pa čisto nedolžno tudi ne … glavni del treninga samo tri vaje, ki sem jih izvajal krožno in v vsakem krogu povečal št.ponovitev:

  1. burpee pull up (drog cca. 30cm nad dosegom roke)
  2. bench press 70kg (ravna klop)
  3. dipsi na bradlji

Če pogledaš na sliko kjer je kratek opis treninga, 2–20 | +2 pomeni, da začneš z 2x, v novem krogu je 4x, zatem 6x, 8x, … 16x, 18x, 20x + v zadnji seriji sem dodal še preskok na 30x.

Zaradi tega stopnjevanja se je nabralo 140x burpee pull up, prav tako 140x 70kg bench pressa, dipsi so bili pa le 66x, ker so bili danes le dopolnilna vaja.

Take treninge je mi je fajn delat, nimaš kaj dosti za pametovat ali komplicirat, samo delaš, vsaka runda malo več ponovitev, najdeš svoj ritem in narediš dober trening. Mi je pa kot vedno izziv narediti vse vaje v neprekinjeni seriji, izvedeno najlepše kot znam :)

mojTrener.com uporablja spletne piškotke za prikaz vsebine in normalno delovanje bloga
več o tem preberi v pogojih uporabe in zakonu o elektronskih komunikacijah
sončna terapija

sončna terapija sredi zime … no pa 15.5km, 455 višinskih metrov + vmes zgibi, sklece, enonožni počepi, stoja

megla nad mestom Maribor

težko bi ujel bolj neverjeten pogled na mesto Maribor - tole je utrinek iz jutranjega teka, slikano iz vrha Piramide, ostal res brez besed!

megleno sončno jutro nad Mariborom

nedeljski trening na ponedeljkovo jutro | med tednom tega večina zaradi službe ne more, no v nedeljo pa se večini to zjutraj ne ljubi … ampak poglej kako krasno jutro je bilo ;)

s prijatelji naredil t.i. panorama trening, tako imenujem sproščen tek v pretežno pogovornem tempu, no nabrali smo 14km, 402m višinske razlike, večina trase po lokalnih hribrčkih … in potem smo šli na zajtrk ;)

rano jutro nad mestom Maribor

rano jutro nad mestom Maribor | utrinek med jutranjim tekom, po treh dneh dela od jutra do večera je bila slaba ura teka čez hribčke balzam za dušo

dobra volja na Piramidi

… dobra volja po dobri uri visoko-intenzivnega treninga

tu smo na vrhu Piramide ko je vse hudo že za nami in smo nadaljevali v pogovornem fat-burning tempu

hand stand

Piramida obrnjena na glavo :)

Tako sva kakšna dva tedna nazaj počivala na vrhu Piramide, levo je Zlatkov whippet Lono, desno pa moj Niro. V ozadnju je na Pohorju še viden sneg, ki se je med tem končno stopil in se že veslim, da bom prihajajoči vikend lahko znova tekel na Pohorje.

mojTrener.com uporablja spletne piškotke za prikaz vsebine in normalno delovanje bloga
več o tem preberi v pogojih uporabe in zakonu o elektronskih komunikacijah
baje da bo pomlad

Danes krasno jutro za sprostitev v naravi, zima pa baje še ni mimo, znova bi naj zapadel sneg čeprav smo že pri koncu marca. Sneg se itak ne bo obdržal, najbolj me moti, da bo znova še en teden blatno v gozdu.

zimsko pomladno jutro

Pravo pomladno jutro NOT, da ostrega vetra niti ne omenjam. Vseeno krasne razmere za tek v naravi, ki smo jih Zlatko, Željko, Matej in whippeti več kot izkoristili.

Pogled na mesto Maribor in Pohorje je bil enkraten, že zaradi tega se je splačalo potruditi trenirati na prostem.

jutranje razgibavanje

Pomlajevanje v pravem pomenu besede, tek po naravi, pogled na mesto, na Pohorje, razgibavanje na soncu, življenje je lahko lepo.

Večina je v tako slabi kondiciji, da ne more teči, ker ne more teči ne more uživati v teku ... saj tek predstavlja napor, ne pa užitek. Ker tek ni užitek, tudi tek po naravi ni užitek. Ker je težko na hrib, tudi to ni užitek. Ker te ni bilo na hribu na lep sončen dan tudi ne moreš uživati v razgledu, itd.

mojTrener.com uporablja spletne piškotke za prikaz vsebine in normalno delovanje bloga
več o tem preberi v pogojih uporabe in zakonu o elektronskih komunikacijah