tagged with: mišična masa

038b Sparta Burner® (dan 38b-120)

mini retro bodybuilder
038b Sparta Burner® (dan 38b-120)

 

031b Sparta Burner® (dan 31b-120)

mini retro bodybuilder
031b Sparta Burner® (dan 31b-120)

 

011 Sparta Burner® (dan 11-120)

retro bodybuilder attack
011 Sparta Burner® (dan 11-120)

 

007 Sparta Burner® (dan 7-120)

retro bodybuilder attack
007 Sparta Burner® (dan 7-120)

 

Sportclub Fitnes

dobrih 12 let sem preživel vsaj 3 dni tedensko v Sportclub fitnes, to je bil moj prvi in praktično edini fitnes center v Ljubljani, kjer sem redno treniral in delal

v zadnjih 3 letih odkar me ni bilo na obisku se ni kaj dosti spremenilo, pa to ne pomeni nič slabega, kvečjemu dobrega, saj je imel vsaj zame Sportclub zmeraj zelo dobro energijo, prijazno osebje in trenerje, ki med seboj niso skregani

lepo je bilo videti znane obraze, ter poklepetati s Peter Bele in Metka Ambrož, ki se trudita maksimalno za svoje člane

skupaj z Golob Miha sva naredila en zelo sproščen trening, najprej lagano počepe potem pa bench press, nič kompliciranega, nič zahtevnega, dober pump pa vseeno :)

bench pully

standardni panoramski tek (dobrih 11km in 350vm po makedamski ali gozdni poti) je danes obudil kar nekaj lepih spominov na otroštvo … vse je belo, še posebej v naravi, kjer je na utrjeno podlago padlo nekaj snega zaradi katerega se je tek zdel udoben kot že dolgo ne

kasneje oz. proti večeru še en manjši trening desert, nič takega, vseeno pa čisto nedolžno tudi ne … glavni del treninga samo tri vaje, ki sem jih izvajal krožno in v vsakem krogu povečal št.ponovitev:

  1. burpee pull up (drog cca. 30cm nad dosegom roke)
  2. bench press 70kg (ravna klop)
  3. dipsi na bradlji

Če pogledaš na sliko kjer je kratek opis treninga, 2–20 | +2 pomeni, da začneš z 2x, v novem krogu je 4x, zatem 6x, 8x, … 16x, 18x, 20x + v zadnji seriji sem dodal še preskok na 30x.

Zaradi tega stopnjevanja se je nabralo 140x burpee pull up, prav tako 140x 70kg bench pressa, dipsi so bili pa le 66x, ker so bili danes le dopolnilna vaja.

Take treninge je mi je fajn delat, nimaš kaj dosti za pametovat ali komplicirat, samo delaš, vsaka runda malo več ponovitev, najdeš svoj ritem in narediš dober trening. Mi je pa kot vedno izziv narediti vse vaje v neprekinjeni seriji, izvedeno najlepše kot znam :)

mojTrener.com uporablja spletne piškotke za prikaz vsebine in normalno delovanje bloga
več o tem preberi v pogojih uporabe in zakonu o elektronskih komunikacijah
<<  1 [23 4 5 6  >>  
mojTrener.com uporablja spletne piškotke za prikaz vsebine in normalno delovanje bloga
več o tem preberi v pogojih uporabe in zakonu o elektronskih komunikacijah