če nisi še nikdar bil/a na tleh, najbrž ne daš vsega od sebe!
tole je utrinek iz Matjaževega prvega treninga z menoj, saj je vedel v kaj se spušča, od nekega trenutka dalje pa najbrž ni videl mojega fotoaparata … trenirala sva v soboto zvečer, končala kakšne pol ure po tej fotki, nadaljevala že naslednje jutro
ko delaš maksimalno se tlem ne da izognit, enostavno ne moreš biti tako močen, ne trmast, da ne končaš pri tleh ali na tleh … lahko pa si toliko mevžast, da do tega ne pride
intro to story: Matjaža sem spoznal nekaj tednov nazaj, ko je poslušal moje predavanje o energijskih sistemih, na EGSA licenciranju za Kettlebelle trenerje, tole je bil najin prvi trening … v MB se je pripeljal iz Nove gorice!
Matjaz Komel ima kar dobrih 20kg več od mene, pa ni lih zamaščen, dolga leta je bil zapisan predvsem bodybuildingu, kar se vidi že na 500m, nima slučajno toliko mišične mase :)
… no ampak sedaj pa želi znova povrniti kondicijo in celo postati nekoliko lažji (beri pokurit nekaj mišične mase), ohraniti čim več kvalitete, razširiti in pridobiti nov, drugačen pogled na trening
itak zdaj trpi na vsakem treningu, ampak … ampak saj ne glede (za)kaj treniraš ali kakšne cilje si postaviš … a ni zmeraj enako, da ne gre brez garanja, discipline in odrekanja!
Že tri leta je, kar sem si izmislil tale Escape from Alcatraz, ”zaporniški oddelek” se pa še kar polni in širi. Da ne bo pomote, poskušajo ga itak predvsem tisti, ki so fizično že izredno dobro pripravljeni, celo nadpovprečno pripravljeni, ma vseeno so pristali v Alcatrazu ;)
Izzivam kogarkoli, da poskusi ta izziv … za uradno izvedbo sem na voljo, lahko se dogovorimo za srečanje, se spoznamo in skupaj pomatramo!
Escape from Alcatraz … zloglasni challenge, neuspeli uspeh “pobega” se seveda konča v zaporu iz katerega je “skoraj” nemogoče pobegniti
trening izziv sem si izmislil pred dobrimi tremi leti, no od takrat dalje vsako leto širim zaporniški oddelek, vse kolege bom mel počasi zaprte :)
za prvi poskus pobega imaš na voljo 80min časa, vsak naslednji poskus 5min manj, za 5 poskus in vsak nadaljnji imaš potem na voljo zmeraj isto … samo 60min za več kot 1.000 ponovitev raznih vaj
na sliki je Timi Spasojević, skromen, mladi dečko, za katerega lahko rečemo, da postaja pravi ded … ne manjka in ne izpusti niti eden trening, zmeraj da vse od sebe, nikdar ne jamra, da je kaj preveč ali pretežko. Tu na fotki je sredi svojega prvega poskusa pobega iz Alcatraza … žal še ne zadnjega, ki ga je izvajal skupaj s prijateljem Emilom, oba sta pristala v celici
kako konkretno poteka sam challenge Escape from Alcatraz bom opisal v kratkem v obliki članka, podobno kot sem pred časom že za Burpee King challenge … skratka no kdorkoli zmore ta pobeg je po mojih merilh izjemen za kogarkoli, zaenkrat so vsi moji kolegi še v zaporu ;)
ps. ta fant iz slike je sicer v ringu premagal kar lepo število svojih nasprotnikov, ima več naslovov članskega državnega prvaka v K1-r, LK, 1.mesto WKF Workd Cup, malo se tu hvalim namesto njega, ker se sam ne zn
Burpee King Challenge … celoten trening najdeš, če klinkeš na fotko ali ogled celotne galerije ;)
zgodba dneva, na sliki sta Tadej Zacharias (levo) in Denis Vodušek (desno) … oba sta uspešno zdržala do 21.min testa, v kateri je bilo treba narediti 21x burpee … in zadnjo minuto sem posnel na video, da imata za spomin
… fast forward, po pregledu videoposnetka je Tadej ugotovil, da je naredil premalo burpee-jev v zadnji seriji, torej ni osvojil naziva Burpee King, ne vem, če je rabil več kot 5 sek, da je odločil da popravlja dopoldanski trening … drugič je seveda bilo precej težje, vseeno pa mu je uspelo :)
informativno, če sešteješ po lestvici vse burpeeje od 1 do 21, torej 1+2+3+ … +20+21 = 231x burpee, temu dodaš lahko še vsaj kakih 30 iz ogrevalnega dela, pa potem popoldan še enkrat to ponavljat, Tadej je danes torej naredil več kot 500x bupree, tako da res pošteno prislužen naziv!
