tagged with: krepitev trupa

DAN 26 - 28

moč•kondicija ≥ 60+
DAN 26 - 28

 

DAN 22 - 28

Pass or Fail || vzd•moč 60
DAN 22 - 28

 

DAN 20 - 28

moč • regeneracija
DAN 20 - 28

 

DAN 19 - 28

moč•kondicija ≤ 45
DAN 19 - 28

 

004 goblet maker | workout

IWT || vzd•moč
004 goblet maker | workout
goblet maker | workout

Če izzvzamem ogrevalne vaje, ta trening nima niti ene lepe vaje, ena kombinacija bolj mučna kot druga … ko pa so vaje končno mimo se ti pa naenkrat zdi, da ni bilo tako hudo in še relativno hitro mine.

Zmeraj poskušam izbrati primerno ime treninga, vsaj meni se zdi, da v imenu vidim neko povezavo z vajami, učinki ali občutki, ki jih prinaša določen trening. Trening je tokrat dobil ime po zadnji vaji iz seznama ko je bila planirana kombinacija dveh vaj, kettlebell swing + žabji poskok s kettlebellom, spontano je nastala lepa izpeljanka in združitev teh dveh vaj v en sam kompleksen gib, ki sem ga poimenoval goblet maker.

v članku najdeš:

  •  celoten potek in podroben opis treninga,
  •  krajše video prikaze za vseh deset vaj iz treninga
  •  daljši video v katerem so združene vse vaje naenkrat,
  •  lažjo različico treninga in zamenjave za posamezne vaje,
  •  moje pripombe in poročilo treninga.

kratek opis treninga
visoko intenziven trening s povdarkom na vzdržljivostni moči, trening je za celo telo, vseeno pa je poudarek na nogah, zadnjici in trupu (trebušne mišice so zelo obremenjene).

<<  26 27 28 29 30 [3132  >>