ekipa na delu, #airydne desert v drugi polovici treninga, intervali na eliminacijo ali kapitulacijo, odvisno kako gledaš na situacijo
10x interval, uničiti v šprintu 30kcal (moški) - 20kcal (ženske)
nič takega, skoraj nič takega … če ne bi določil maksimalen dovoljen čas, če ga prekoročiš je game over
55 sek
50 sek
45 sek
40 sek
38 sek
36 sek
34 sek
32 sek
30 sek
28 sek
vsak interval je bilo potrebno hitreje, počitek med intervali do 3min — pa smo si vsi skuhali problem:)
najprej sem jaz bil prehiter in že v prvem intervalu prehiteval za 5 sek, zatem so pa nekateri za menoj ugotovili, da števec gre prepočasi in sem v drugem intervalu pojačal tempo, da preverim situacijo in sse zafrknil, namesto v 50 sek, skuril 30kcal v 36 sek
večina si niti približno ne predstavlja kaj to pomeni, ampak velika razlika je če 30 kcal skuriš v 50 ali 40 ali 35 oz. vsaka sekunda manj je bistveno večji napor
OK, skrakta ta fotka je nastala pred začetkom prvega intervala … bom kasneje objavil še fotko, ko je večina dosegla kapitulacijo #evilsmile
ps. na sliki varovanci iz mojega trening ožjega kroga, miha, jan, rok, simon, sanja
še en foto utrinek, ki se navezuje na prejšnjo foto-objavo, Matej je ravno v odrešitvi, zaključil je zadnji interval dneva in uživa v poplavi endorfinov, Sašo bije bitko s svojim zadnjim intervalom na veslaču
veslač je izredno učinkovit in zahteven trenažer, intenzivnejši od njega je samo še airydne, ki ga pa večina sovraži še dosti bolj kot veslač
za ilustracijo, v fitnesu kjer smo trenirali je blizu 40 kardio naprav (hitra ocena brez štetja), a le ena prava, govorim o tem veslaču na katerem se v tem fitnesu nabira prah 99.9% časa, medtem ko so tekači, stepperji, orbitreki, spinnerji, ipd non stop v uporabi
na ta veslač grem jaz + peščica zagrizenih, ki jih jaz gor pošljem, občasno še kak naš simpatizer …in zagotovo so še izjeme za katere ne vem, a so zelo redke
ne bi bilo slabo, če se malo zamisliš kaj (in zakaj) se ti dejansko splača koristiti v fitnesih, katere aktivnosti pa izvajati zunaj ali v naravi
Ful je popularno, sploh na facebook statusu prilimat fotko (skopirano nekje iz neta) gor pa piše GO HARD or GO HOME! in podobno … ampak večina, razen redke izjeme sploh nima pojma niti kaj je trening … kaj šele kaj pomeni GO HARD!
Če nisi prepričan/a ali ti je ali ti ni hudo potem itak ne veš kaj je težek trening, če pa misliš, da ti je hudo in lahko še vedno stojiš na nogah potem si pa lažeš, da ti je ful težko.
A ti mora biti na res treningu za umret težko? Ne sploh ne. A mora vsak trenirat po sistemu, go hard or go home? …ne ne rabi. A rabi vsak zgledat nadpovprečno? Ne ne rabi. …samo naslednjič ko nimaš rezultatov me ne sprašuj katero vajo bi moral/a delat, najprej začni sploh trenirat
OK, da bom povsem iskren, ni vsak moj trening maksimalno težek, taki so praviloma trije tedensko in takrat se bojim lastnega treninga, zatem pa počutim zmagovalec, ker sem preživel lastno torturo!
Ha, skoraj sem pozabil …na fotki je Primož Rošker, več kot očitno je, da se spoh ne trudi in ne matra med treningom #evilsmile
s Primožem sta bila še Sašo Belič in Matej Ozim, vsi trije so delali eno izmed različic mojega Dead Row treninga
na linku imaš prost dostop do omenjenega treninga (ti so sicer na mojem blogu zaklenjeni)
danes trening iz linka zmorem s 30 do 35% večjo težo med intervali + veslanje pa 8 do 10% hitreje
Drugače pa, fantje pohvale za zasluženo horizontalko danes, dobro sta grizli vsi trije :)
