tagged with: hspu

064b Sparta Burner® (dan 64b-120)

strict mucle up + deficit hspu
064b Sparta Burner® (dan 64b-120)

 

047 Sparta Burner® (dan 47-120)

pistoljero deficit reloaded
047 Sparta Burner® (dan 47-120)

 

skleca v pravokotni stoji

sklece v pravokotni stoji, odlična vaja, seveda težja kot navadne sklece, vseeno pa lažja kot striktne sklece v stoji ob steni

to vajo lahko delaš na več načinov, bolj kot je pravokotna drža v trupu + lepo iztegnjene noge, težja je izvedba;

če drža ne bi bila povsem pravokotna, ampak recimo pod kotom 45° bi bilo lažje … skratka bolj/manj pravokotna drža, težja/lažja je izvedba

zelo velik povdarek dam zmeraj na kvaliteto drže, trup aktivno napet, trden, raven, noge napete iztegnjene, globina giba maksimalna z rahlim dotikom tal na dnu, poglej še položaj ramen in komolcev, vse to so malenkosti, ko jih sešteješ je razlika lahko kot dan in noč ;)

zgibi in sklece v stoji

prikolica je narobe postavljena ;)

včeraj se mi je ljubilo začet trening ob 13h, fuuul pametno NOT …no ampak sklece v stoji so mi šle pa kar fajn danes

tako me je Špelca sliknila preden sem šel pečt perutničke in ostalo meso na žaru