048 oh plate walking lunges

hoja v izpadnem koraku | kolut v oh 048 oh plate walking lunges

 

vaje tadej tukanj

hrbet izpadni korak krepitev trupa noge ramena stabilizacija ramena zadnjica

vaje

015 Black or White | 80%

vzdr.moč • kondicija 015 Black or White | 80%

 

014 Black or White | 60%

vzdr.moč • kondicija 014 Black or White | 60%

 

047 knees to elbows

kolenčniki 047 knees to elbows

vaje zlatko krajnčič

hrbet kolenčniki krepitev prijema krepitev trupa

vaje

046 walk of death [ oly / plate ]

hoja smrti s palico ali kolutom 046 walk of death [ oly / plate ]

 

vaje zlatko krajnčič

hoja smrti hrbet krepitev trupa ramena stabilizacija ramen & trupa vzdržljivost v moči

vaje

044 pull up

zgibi v nadprijemu 044 pull up

 

vaje matej ozim

hrbet krepitev prijema krepitev trupa roke zgibi

vaje

042 burpee

vojaški poskoki 042 burpee

 

vaje matej ozim

hrbet moč & kondicija noge ramena roke stabilizacija ramen & trupa vojaški poskoki zadnjica

vaje

034 bb thruster

thruster z utežno palico 034 bb thruster

 

vaje tadej tukanj

eksplozivna moč hrbet krepitev trupa noge odrivna moč ramena roke stabilizacija ramena thruster zadnjica

vaje

032 wall squat

počep proti steni 032 wall squat

 

vaje tadej tukanj

hrbet krepitev trupa noge počep zadnjica

vaje