tagged with: Gregor Sobočan

Dead Row for Gregor Sobočan

včeraj je moj prijatelj Gregor Sobočan praznoval 33 let, tudi sam je vrhunski trener, športnik svetovnegea kova, kaj drugega neki bi si on sploh lahko želel, kot da mu še jaz pripravim ekstremen trening :)

v kratkem ga čaka nastop na svetovnem prevenstvu v Kettlebelle liftingu (Hamburg, Nemčija), tole pa so nepozabni utrinki po koncu t.i. Dead Row treninga

če pogledaš na slikce vidiš na listu plan treninga, nekateri se bodo znašli iz teh kratkih opomb, drugim lahko po želji kaj pojasnim, sicer pa na kratko, glavni del treniga predstavljajo intervali, ki so kombinacija šprinta na veslaču + mrtvega dviga

Nov interval začne točno na vsakih 120sek, znotraj tega je potrebno narediti 30sek šprint na veslaču, zatem ti ostane pa 90 sek časa za počitek in da dvigneš 4x130kg mrtvega dviga. Catch pri celi zadevi je, da je potrebno vsak interval na veslaču velsati hitreje … zaradi tega se zdi pavza zmeraj krajša (prekratka), mrtvi dvigi pa zmeraj težji. Na slikici treninga lahko vidiš preveslane metre za posamezne intervale, pri dveh intervalih mu ni uspelo izvesti mrtvega dviga, je pa zato na račun tega malega ekstra počitka zdržal do konca vse intervale!

Bravo Gregor in vse najboljše prijatelj, čim več sreče in uspeha na tvoji poti :)