tagged with: fat-burner

team burner @ we did it again at 6h

tradicionalno ”gasilsko fotkanje” na dobri polovici rano jutranjega sobotnega treninga, čeprav je čas dopustov, tisti, ki še ne dopustujemo pridno treniramo :)

sladoled ob 6h zjutraj

veš tisti feeling, ko ob 7h zjutraj laufaš na praznem atletskem stadionu, pa kuriš maščobo … pa jo fajn kuriš? Aja … NE veš?

no v glavnem sladoled po treningu je ful pasal, sladoled pa poznaš a ne ;)

malo zlobnega humorja, seveda povsem dobronamerno … če se kdaj zaradi tega res ali končno spraviš narediti kaj zase je namen dosežen

ps. utrinek sobotnega treninga ob 7h, na sliki sta dva od treh največjih zaspancev iz mojega kroga, tretji zaspanec je žal podlegel petkovi naporni situaciji :) … baje, da ob 18h popoldan gre delat pokorniško alternativo

team burner @ wake up at 6h again

torej trening sobota zjutraj 6:30? … evo, nema labavo, še več nas je startalo kot prejšnjo soboto ;)

meni ena izmed ljubših slik zdnjega časa je definitivno skupinska slika na vrhu Piramide, na sliki nas je 16 + trije whippeti (treniralo nas 18) … mimogrede slikano je ob 8h, takrat je za nami bilo že 90min treninga, čakal nas je le še tekaško/sprehodni povratek nazaj

konec prejšnjega tedna sem te z objavo poskušal sprovocirat/zmotivirat za zgodnjo jutranjo trening akcijo (v tvoji lastni režiji) ob 6:30, kakrokoli že lajkov, komentarjev in odziva na mojem FB pejdžu je bilo kar dosti

nekateri ste mi pisali, da ste resnično se aktivirali, da ste rabili takšno “brco” da začnete, skratka upam, da mi je uspelo tudi tebe zmotivirat, da narediš kaj dobrega zase … če ne ob 6:30 zjutraj, pa ob katerikoli uri ;)

zdaj pa, resnično moram pohvalit vse iz mojega ožjega kroga, ki sem jih uspel že tako zgodaj spravit res lep trening, ni ravno običajna stvar … ali pač ;)

da bi se na navadno soboto tako zgodaj, torej ob 6:30 zbrala tako velika ekipca, tega se ne spomnim … večje število se eventualno zbere za kakšne prireditve, ki pa znova niso ob 6:30, svaka čast vsem, ki ste prišli to soboto … za ostale bo kmalu nova prilika :)

dejansko smo se zbrali ob 6:30, efektiven start je bil ob 6:37, kar najdeš na posnetku treninga tukaj https://www.strava.com/activities/324263355

trasa cca. 450 višinskih metrov in dobrih 12km, kar je na posnetku na stravi skrito, več kot 30min smo porabili še za vaje z lastno težo, celoten trening je tako nanesel na slabi 2h, intenzivnost tokrat ni bila pomembna, bistveno je bilo narediti resnično družaben trening, ki ga zmoremo kot skupina … vseeno pa, količina tudi v bolj laganem tempu naredi svoje, pošteno se je nabralo

evo tako enostavno je to, najtežja vaja je premagat budilko in se odločit, da začneš, vse ostalo je bistveno lažje :)

team burner @ wake up at 6h

lepo si naštudiraj tudi ti to soboto zgodnji wake up, ne kompliciraj, ne čakaj, ne sprašuj … lepo budilko na 6h zjutraj, hitra kavica (če ti paše kot meni), kaj še rabiš?

skratka najkasneje 6:30 obuješ superge in začni prebujanje z gibanjem, ko se malo zbudiš ali prime kava si omisli kakšno vajo ali dve, kaj pa vem počepi, skleci, izpadni koraki … pa tako lepo dalje, na vsakih 5–10min teka, ali pa kombinacijo teka & hitre hoje narediš teh par vaj, v gibanju ostani vsaj 60min … potem pa na zaslužen zajtrk, pred tem po želji kot jaz še na sladoled, ki mi v poletni vročini po koncu treninga zasluženo paše :)

bottom line, ne čakaj na neko čudežno vajo ali dieto, glavni razlog zakaj se večina utaplja v odvečni teži ali slabem počutju je, ker enostavno v neskončnost čaka in čaka … medtem, ko ostali ne čakajo

enostavno začni, karkoli, s čemerkoli … pa zatem študiraj kaj bi lahko bolje, kaj za napredek, itd. ti sam začni … vaja št.1 je da se narišeš ob 6:30 zunaj v supergah, vse ostale vaje so pa že dosti lažje ;)

na tej fotki je utrinek Team Burner treninga, v dobri družbi je marsikaj lažje, lepo smo se zbrali že zgodaj zjutraj, začeli s tekom, vmes vaje, tek, vaje, čvek, tek, bla bla … ampak fajn je blo ful, nabrali smo dobri 2h treninga, 12km teka, slabih 500 višincev vzpona, vmes 8x serija raznih vaj z lastno težo, vsak je povprečno porabil slabih 2.000 kcal, tak da slabe vesti ni mogel naredit več noben obrok ta dan

evo, danes je četrtek, napsihiraj se na budilko v soboto ob 6h, začni !!!

ps. jaz na vsak jutranji trening vzamem s seboj manjšo energijsko ploščico, ali celo dve … sredi treninga, če rabim pač pojem, da stabiliziram nivo energije, ni pa nujno, da jo bom rabil, pogosto čokoladke preživijo do doma :)

vaja za hujšanje

veš tista vaja za hujšanje? … tista pri kateri pod tabo ni nobene mlake znoja?

No - to - NI tista vaja !!!

Bravo Lampi

want to lose fat by Goran

summer is coming and you probably need 3 things?

  1. want to lose fat?
  2. need motivation?
  3. need a kick in the but?

so problem, I am ready to lose fat too!

go hard and don't go home

ko prestaneš zahteven trening je dobra volja in zadovoljstvo po prestalem naporu nekaj kar te še dodatno krepi, motivira in vodi v novo samopreseganje

treniralo nas je 11, žal tu vidiš le 4, najmlajši ima 22, najstarejši 49 (dvakrat prevozil DOS - Dirka okrog Slovenija) :)

fatburning no problem

rekel je, da noče bit bajs … no problem, samo princip moraš razumeti in sprejeti

fatburning je super enostavna zadeva, treniraš tako [email protected]%$ano, da maščoba skapira, da je bolje, da gre kam drugam … in ne moreš verjet, gre stran!

[12 3 4  >>