Popolna osredotočenost na nalogo …če nisi pri stvari ko izvajaš vajo, trening nikdar ne bo zares učinkovit. Bor izvaja kotaljenje žoge, ki jo pogosto uporabim kot ogrevalno vajo, včasih pa kot povezovalno vajo oz. aktivni počitek med zahtevnejšimi vajami.
Bor “Playbor” Bratovž, sicer profesionalec na WFC sceni, več on njem tukaj. Na najinih treningih je enako zagrizen kot na borbah.
Enih stvari ne pozabiš, še posebej svojih prvih intervalov na #airydne kolesu. Danes sta Matej in Željko dala absolutno vse od sebe, oba prvič na #airydne … in rezultat je lahko le #horizontalka.
Ne za začetek, za konec, desert današnjega treninga, #airydne, pet krat na polno, porabiti 30 kcal v čim krajšem času [recept z garancijo, da lahko posnameš takšno fotko].
informativno: v dobrih 3 minutah sta porabila 150 kcal = 5x30 kcal
Mrzlo zimsko jutro pod vrhom Pohorja, vzpon po Jonatanki in čez "staro" FIS progo. Večino vzpona je bilo v objemu goste megle, proti vrhu se je nebo nekoliko odprlo.
Rad bi bil hiter, vzdržljiv, močan, spreten, lahkoten, eksploziven, ne presuh, ne predebel, tudi ne pretežek, ne premalo, ne preveč mišičast. Vse to si lahko razlagaš po svoje, po nekih drugačnih, strožjih ali manj strogih kriterijih …bottom line, vse kar želim je, da sem vitalen, zdrav in superfit® !
Poglej fotografiji, nabiti sta z energijo, o tem ti govorim. Igra sončne svetlobe in močnih senc, koncentracija, osredotočenost, predanost visoko zastavljenim ciljem, počutje in energija, ki se jo težko opiše, a se jo vidi, se jo čuti.
Ne to niso rezultati fitnesa, to so posledice fizičnih sposobnosti ! Za vse vrhunsko pripravljenje posameznike, ki jih treniram, mentoriram, se z njimi družim, zabavam, smejim, pogosto treniram zraven, je trening resna stvar.
Za takšne posameznike vsaj enkrat (nikdar več kot dvakrat) tedensko priredim t.i. trening #horizontalko. To je tvoja odrešitev ob koncu treninga, obležiš na tleh, paše ti le še ena stvar, ležanje v popolni horizontali. Ne, ne padeš, ampak uživaš v poplavi endorfinov, ki jih najitenzivneje občutiš šele ko si v horizontali #trustme ! … #fast-forward, nekaj let takšnega druženja s #horizontalko, kdo bi si mislil, zgodijo se ti fotografije podobne zgornjim ;)
IF YOU want to FAIL , ignore HARD WORK !
Definitivno v življenju obstaje še marsikaj pomembnega, ni le trening to kar šteje v življenju … pa vendar, ko govorim o treningu ima zame smisel le tisti z visoko zastavljeno letvico minimalnih zahtev, trening je dnevna trening provokacija, hrana za zagrizenost in samopreseganje, nekaj kar ZMOREŠ ali NE ZMOREŠ !
Skupinski zgibi na nogometnem golu: prvi v vrsti naredi en zgib (ostali čakajo in visijo na golu), zatem drugi v vrsti naredi zgib (ostali čakajo), zatem tretji v vrsti naredi zgib in tako naprej.
Nekdo pač mora prvi popustiti, ostali bodo štirje, ki nadaljujejo po enakem sistemu … in tako dalje, dokler ne ostane en sam na ogrodju nogometnega gola.
Slika pove več kot moje besede, trma in zagrizenost iz leve proti desni: Simon, Domen, Tadej, Rok in Zlatko!
Urban se je ta dan učil dan učil power clean, po slovensko nalog uteži iz stoječega položaja.
Fotografija je ujela ključen trenutek gibanja med sunkovitim potegom navzgor, pri Urbanu je tudi zelo lepo videti del mišic, ki se aktivira med tem sunkovitim gibom.
Najbrž je vsak že bil na tisti točki odrešitve, ko doživiš enkraten občutek, zaveš se, da so vsi napori mimo, končno se lahko spočiješ!
Pravzaprav, če malo bolje pomislim in si v spomin prikličem povprečne obiskovalce fitnesa, običajne rekreativce, pomislim na njihove izraze po koncu treninga … je to videti precej drugače, vsaj večina (ne pa vsi) je videti kot bi šele končala ogrevanje (njihovi rezultati temu primerni).
Večina si nekaj predvsem želi, redki pa so se pripravljeni zato zares potruditi. Ko postaviš cilje visoko se je nemogoče izogniti trdemu delu.
Nadpovprečni rezultati se ne zgodijo slučajno, podobno se tudi rezultati pod pričakovanji ne zgodijo slučajno, tako eni kot drugi se zgodijo načrtno!
Peter in Maja, profesionalni plesni par (
majzeljgersak.com) po koncu našega jutranjega treninga. Blago raztezanje in sprostitev se zmeraj prileže, še posebej, ko treniraš zgodaj zjutraj.
Kdo pravi, da sklece niso za ženske ali še hujše, da je resen trening moška stvar ?
Večina bi bila šokirana koliko zmoreta ti dve dekleti ... in kdo bi si mislil, ob vseh krepilnih vajah, utežeh in intenzivnem treningu sta ohranili milino ženske.
Slednje omenjam zato,
ker se marsikatera
ženska boji, da bo postala možača, če bo dvigovala uteži ali izvajala "prave" vaje. Takšno prepričanje je zmotno, pravi (ampak pravi) trening povdarja predvsem ženske atribute.
