tagged with: betnavski gozd

Hanging in the Woods

15.05 ob 16:30 | WOD 2/2
Hanging in the Woods

 

football row

če razmišljaš, da bi bilo dobro začeti, si najverjetneje kakšno leto v zamudi do nekih res super rezultatov, za nekaj povprečnega imaš morda dovolj nekaj mesecev treninga … če pa slučajno kdo pozna kakšno super bližnjico so me sama ušesa :)

kar se mene tiče, kdo misli biti poleti v neki solidni formi je ali že sedaj v solidni formi ali pa je že vsaj dva ali več mesecev resno v treningu … resnica je žal bolj kruta kot je večina pripravljena sprejeti!

vreme postaja super tudi za zunanje treninge, pravzaprav izvajam približno 50% vseh treningov zunaj tekom celega leta, je pa sedaj seveda to dosti bolj luštno kot pozimi

tej vaji sem pred 15 leti pravil kar vaja za lepo držo … ma danes bi to lahko rekel za večino vaj, ki jih vključujem v trening

improvizacija je zelo pomemben del vsakega treninga, tudi nogometni gol se lahko uporabi za kaj drugega kot nogomet, Diana Hajdin tu izvaja t.i. “veslanje” na drogu, potege oz. pritege k drogu, na fitnesu bi to bilo veslanje sede, ang. seated row, če bi to vajo izvajal z ročkami ali utežno palico bi bilo veslanje v predklonu … skratka ena od bolj osnovnih vaj za hrbet a kot pri večini vaj za hrbet so tudi tukaj roke zelo aktivne

flr by Diana

slika je nastala v zaključku današnjega treninga z Dijano, to vajo tako lepo izvaja, sem kar moral slikat, pa še tako krasen jesenski dan je bil

če je le možno treninge s strankami izvajam vsaj 50% v naravi, uteži dostikrat vzamem s sabo, del treningov pa vseeno delam v fitnesu ali kakšni utežarni

flr je kratica za ang.izraz Front Leaning Rest, po naše bi to bilo, stabilizacija v sklec pozi z rahlim nagibom naprej … skratka mislim, da je dosti lažje napisat samo flr

čeprav ta drža spominja na držo za sklece, večina ne izvaja sklece s takšno držo

ko izvajaš flr moraš imeti težišče nekoliko naprej oz. čez dlani, kar pomeni, da je pritisk na dlani večji (zahteva nekaj gibljivosti), več je teže na ramenih, hrbet in trup mora biti rahlo izbočen (nikakor ne usločen), drža stabilna in kompaktna, zadnjica napeta, noge lepo izravnane in napete.

super vaja, pogosto jo uporabljam kot ogrevanje, včasih kot aktivni počitek med kakšno težjo vajo, ali kot desert na koncu treninga

betnavska superfit banda

dobesedno močna #‎trening zasedba !

kar naj kdo vpraša, če so na treningu že opazili kdaj kakšno utež, ki ima manj kot 20kg #‎evilsmile

v gozd smo danes znosili 144kg uteži, ugane kdo kakšna je bila #‎kettlebelle kombinacija ?

slamball OZA

neuničljivi Oza !!! …500m kotaljenja 15kg medicinke

ni nam želel ostati dolžen za to vajo #evilsmile

bad Primož

še niti na ½ treniga danes, že se je Primožu naredil #fuckyougoran look ;)

oba, tako Matej kot Primož danes fasala pošteno porcijo, zelo zadovoljen, oba pridna in zagnana jaz pa zloben :)

push up Siniša

Siniša blizu jutranje #superfit odrešitve

Trening v gozdu za Sinišo Marić in Mateja Plavec, na sliki je ena izmed zadnjih sklec za Sinišo. Vsega skupaj sta nabrala 6.5km teka, 90 zgibov, 180 sklec, 40 kolenčnikov in 70 sonožnih poskokov na 80cm visok drevesni štor. Za vse to sta potrebovala točno 60 min, čestitke obema!

trening test

utrinek iz snemanja reklame za novi pralni prašek !

…ja pa še kaj, to so posledice ali pa ostanki današnjega jutranjega treninga, odvisno kako gledaš na stanje

razmočena podlaga in dež očitno nista nek problem za t.i. trening test v gozdu, sta ga izvedla na polno, zajtrk več kot zaslužen!

matic snoopy ficko

Matic po koncu današnjega, včeraj objavljenega SNOOPY 100% treninga. Res je igralec, še par minut prej je bil videti čisto uničen od treninga … za fotko se pa očitno rad smeji :)

Z Maticem sodelujeva približno pol leta, je mlad (sedaj v 9.razredu) in izredno perspektiven igralec NK Maribor s katerim delava športno specifičen trening, dodatno k njegovim rednim treningom.

Zagrizen in zelo marljiv, na treningu ni še enkrat rekel, da nekaj ne more, čeprav mu je zmeraj zelo težko. Več o njemu najdeš na njegovi spletni strani http://maticficko.com/

Trening, ki ga omenjam in sva ga delala danes je prosto dostopen tukaj KLIK

hips to bar

Kolenčniki z boki do droga, odlična vaja za krepitev celotnega trupa in tudi hrbta.

Za začetnika ta vaja sicer, začne s z precej lažjo izvedbo. Visenjem na drogu in sonožnim dvigom kolen najvišje kolikor pač zmoreš.

Čeprav je za marsikoga na začetku vse to zelo težko, lahko vsak postopno [ če ima primerno težo ] pride do stopnje, da kolena dvigne do komolcev, zatem do droga in na koncu z boki do droga.