…kot na štartu kakšne dirke

ekipa na delu, #airydne desert v drugi polovici treninga, intervali na eliminacijo ali kapitulacijo, odvisno kako gledaš na situacijo

10x interval, uničiti v šprintu 30kcal (moški) - 20kcal (ženske)

nič takega, skoraj nič takega … če ne bi določil maksimalen dovoljen čas, če ga prekoročiš je game over

1. 55 sek
2. 50 sek
3. 45 sek
4. 40 sek
5. 38 sek
6. 36 sek
7. 34 sek
8. 32 sek
9. 30 sek
10. 28 sek

vsak interval je bilo potrebno hitreje, počitek med intervali do 3min — pa smo si vsi skuhali problem:)

najprej sem jaz bil prehiter in že v prvem intervalu prehiteval za 5 sek, zatem so pa nekateri za menoj ugotovili, da števec gre prepočasi in sem v drugem intervalu pojačal tempo, da preverim situacijo in sse zafrknil, namesto v 50 sek, skuril 30kcal v 36 sek

večina si niti približno ne predstavlja kaj to pomeni, ampak velika razlika je če 30 kcal skuriš v 50 ali 40 ali 35 oz. vsaka sekunda manj je bistveno večji napor

OK, skrakta ta fotka je nastala pred začetkom prvega intervala … bom kasneje objavil še fotko, ko je večina dosegla kapitulacijo #evilsmile

ps. na sliki varovanci iz mojega trening ožjega kroga, miha, jan, rok, simon, sanja

pss. moj zadnji interval, 32kcal v 19 sek ;)

…po treningu ni nihče ostal na nogah

tole je nastalo neposredno po koncu zadnjega Sanjinega #‎airydneintervala, zaslužen počitek

hecno kako je po treningu vsem čisto vseeno kje obležijo v #‎horizontalki …ampak hkrati je pa super in tla so takrat najbolj udobna stvar na svetu

…dolga & težka je pot odrešitve

Sanja med zadnjim #‎airydne intervalom današnjega treninga, ne pomaga nič, ni udobja, le napor …še malo pa ga bo vsega konec, še malo in končno odrešitev!

Današnji #‎trening je bil izredno zahteven, treniralo nas je 6 nepopustljivih, vsi odlično pripravljeni, 5 fantov in Sanja.

Ne da se opisati trme in borbe, ki je potrebna, da zmoreš, daš vse od sebe tudi ko si na tisti točki, da odnehaš …pa ne odnehaš, ampak nadaljuješ, se presežeš in premagaš samega sebe.

Miha, Jan, Rok, Gregor, Sanja …bili ste super!

levo #horizontalka | desno #thruster

Jana moram res pohvalit za borbenost danes, najprej sva naredila 100 x thruster, zatem intervale 5 x 30 kcal šprint na #airydne

na levi strani fotke je učinek po 3 intervalu, pa čakala sta ga še dva, dolguje mi 60 x #burpee, ker je v zadnjem intervalu za menoj zaostal za 20 sek, in 1 sek = 3 x burpee #evilsmile

Janu je sicer šlo odlično ! saj je v drugem intervalu za 30 kcal rabil le 26 sek, zatem pa je zmagal airydne

ps. v zadnjem 5 intervalu sem danes naredil rekord, v 20 sek uničil 35 kcal, max. 1.650 W

uničenih 160 kcal v 152 sek

desert na koncu treninga, 5 x 30 kcal sprint na #airydne, vsak interval močnejši, v zadnjem 33 kcal v 21 sek ( kar je povprečno 1.57 kcal na sekundo )

PS. 160 kcal je, ker se 5 x 30 kcal intervale ne, da zaključit na točno 30 kcal, števec leti prehitro