20 | 07 | 2013
20 | 07 | 2013
Bor "Playbor" Bratovž | bench press
© vse pravice pridržane
utrinek med eksplozivno izvedbo bench pressa, teža za Bora res le 52.5kg, ponovitev pa konkretno, kar 330x #evilsmile
po ogrevanju, evo najin današnji trening, eden lažjiih [ ne zafrkavam ;) ]
11 x @ krožno kot piše
- bb bench press @ 20x | +2 [ breme 52.5kg Bor / 62.5kg Goran ]
- bb sl dead lift @ 10x | +1 [ breme 106.5 kg ]
- AD4 airydne sprint @ 20 sek 850 do 1100W
OPOMBE
20x | +2 pomeni, da vsak nov krog dodaš +2ponovitve, torej če je 11x krožno, 20 / 22 / 24 …. 40 pon v zadnji 11 seriji
informativno | ponovitve sem uspel narediti v kompletni seriji brez vmesnega počitka
Bor “Playbor” Bratovž, sicer profesionalec na WFC sceni, več on njem tukaj
mojTrener.com uporablja spletne piškotke za prikaz vsebine in normalno delovanje bloga
več o tem preberi v pogojih uporabe in zakonu o elektronskih komunikacijah
več o tem preberi v pogojih uporabe in zakonu o elektronskih komunikacijah
lokacija superfit® klub