rok popov

3 fazna analiza treninga

3 fazna analiza treninga … čepe (akitamičiči) - sede (bananajam) - leže (rasputin) … še vedno se mi smeji kako so fantje analizirali svoje rezultate po treningu :)

ampak bilo je tako super, hud trening je zelo boleča zadeva, odrešitev, sprostitev in zabava po treningu pa nepozabna ;)

ekipa na kvadrat

dobra volja je najbolja in nam je ne zmanjka

trening apokalipsa

trening apokalipsa #evilsmile

treniralo nas je pet, Rok, ki čestita Simonu, Deni, ki se še išče, Bor ki se umirja, jaz ki fotografirm … v ozadju je še Tjaša Vozelj in Miha Golob, ki sta vsak delala svoj trening

začne se kot solidarnost, spodbujanje, bodrenje skozi bolečino med naporom, konča z odrešitvijo, zmagoslavjem, olajšanjem, veseljem :)

superfit klub trening ekipa

izjemna trening ekipa, pozitivna energija in super trening … hvala fantje, vesel in ponosen, da sem vaš mentor …če kdo ne ve kje sem, tisti drobižek v sredini ha ha

ps. Andreja Palatinus, hvala za prijazno foto asistenco :)

ready 2 sprint

…kot na štartu kakšne dirke

ekipa na delu, #airydne desert v drugi polovici treninga, intervali na eliminacijo ali kapitulacijo, odvisno kako gledaš na situacijo

10x interval, uničiti v šprintu 30kcal (moški) - 20kcal (ženske)

nič takega, skoraj nič takega … če ne bi določil maksimalen dovoljen čas, če ga prekoročiš je game over

  1. 55 sek
  2. 50 sek
  3. 45 sek
  4. 40 sek
  5. 38 sek
  6. 36 sek
  7. 34 sek
  8. 32 sek
  9. 30 sek
  10. 28 sek

vsak interval je bilo potrebno hitreje, počitek med intervali do 3min — pa smo si vsi skuhali problem:)

najprej sem jaz bil prehiter in že v prvem intervalu prehiteval za 5 sek, zatem so pa nekateri za menoj ugotovili, da števec gre prepočasi in sem v drugem intervalu pojačal tempo, da preverim situacijo in sse zafrknil, namesto v 50 sek, skuril 30kcal v 36 sek

večina si niti približno ne predstavlja kaj to pomeni, ampak velika razlika je če 30 kcal skuriš v 50 ali 40 ali 35 oz. vsaka sekunda manj je bistveno večji napor

OK, skrakta ta fotka je nastala pred začetkom prvega intervala … bom kasneje objavil še fotko, ko je večina dosegla kapitulacijo #evilsmile

ps. na sliki varovanci iz mojega trening ožjega kroga, miha, jan, rok, simon, sanja

pss. moj zadnji interval, 32kcal v 19 sek ;)