Če izzvzamem ogrevalne vaje, ta trening nima niti ene lepe vaje, ena kombinacija bolj mučna kot druga … ko pa so vaje končno mimo se ti pa naenkrat zdi, da ni bilo tako hudo in še relativno hitro mine.
Zmeraj poskušam izbrati primerno ime treninga, vsaj meni se zdi, da v imenu vidim neko povezavo z vajami, učinki ali občutki, ki jih prinaša določen trening. Trening je tokrat dobil ime po zadnji vaji iz seznama ko je bila planirana kombinacija dveh vaj, kettlebell swing + žabji poskok s kettlebellom, spontano je nastala lepa izpeljanka in združitev teh dveh vaj v en sam kompleksen gib, ki sem ga poimenoval goblet maker.
v članku najdeš:
celoten potek in podroben opis treninga,
krajše video prikaze za vseh deset vaj iz treninga
daljši video v katerem so združene vse vaje naenkrat,
lažjo različico treninga in zamenjave za posamezne vaje,
moje pripombe in poročilo treninga.
kratek opis treninga
visoko intenziven trening s povdarkom na vzdržljivostni moči, trening je za celo telo, vseeno pa je poudarek na nogah, zadnjici in trupu (trebušne mišice so zelo obremenjene).
Rok Jerenko briše svoj prepoten obraz, izčrpan in utrujen, si pomaga še z drugo roko. Nepozaben trening utrinek, slika govori več kot 1.000 besed, ena meni najljubših fotografij, ki se jih posnel med superfit treningom.
Ostanki današnjega #goblet maker superfit treninga, trenirali smo štrije istočasno Zlatko Krajnčič, Gregor Jeza, Iztok Kočevar in jaz.
Kratek trening, ravno za slabo uro, ampak brez ene lepe vaje, 4 visoko intenzivne kombinacije, ena lepša od druge #evilsmile ...vseeno lušten trening :)
Ime treninga ni slučajno takšno, glavni dve vaji treninga sta namreč #dead lift (mrtvi dvig) in #row intervals (intervali na veslaču). Če opisujem kako sem treniral jaz, to še ne pomenu, da tudi tebi priporočam ta trening. Kaj je zame preveč ali premalo vem sam najbolje … skratka trening je v prvi vrsti prilagojen meni.
v članku najdeš:
celoten potek in podroben opis treninga,
krajše video prikaze za vseh deset vaj iz treninga
daljši video v katerem so združene vse vaje naenkrat,
lažjo različico treninga in zamenjave za posamezne vaje,
moje pripombe in poročilo treninga.
# dead row | workout sva z Miho izvajala pred štirimi dnevi, v četrtek … na lestvici zahtevnosti od 0 do 100% bi ga uvrstil nekje v rang 75–80% za Miho je bil pa verjetno bliže 100% na trenutke tudi čez. Kako težek se je zdel ali bil trening je pomemben podatek, saj določa kako intenzivno bom oz. lahko treniram v naslednjih dneh.
