037 rbfl reco

regeneracija • kondicija ≤ 90
037 rbfl reco

 

036 rbfl

intervali
036 rbfl

 

035 sata stand

maksimalna moč
035 sata stand

 

033 fit bfl

maksimalna moč
033 fit bfl

 

one arm hold

Miha na sliki sicer ne dela zgib na eni roki, je pa to ena izmed vaj, ki pomagajo pri treningu za zgib na eni roki.

Včasih sem treniral prosto plezanje, tega je sedaj že skoraj 20 let. Tej drži smo plezalci takrat pravili, blokada z eno roko v pravem kotu. Ne gre za dvig, roka je pokrčena pod pravim kotom [ 90º ] in ...držiš, enostavno držiš ta položaj.

Plezalci smo vadili vadili blokade pod različnimi koti, običajno 30º / 90º / 120º stopinj [ najtežji je 30º ].

032 rbfl

tempo
032 rbfl

 

020 body service

vzd•moč 60+
020 body service

 

031 60 min to deliverence

IWT• vzdrž.moč
031 60 min to deliverence

 

030 rst reco

počitek
030 rst reco

 

<<  101 102 103 104 105 [106107 108 109 110  >>