one arm hold
Miha | blokada na eni roki
© vse pravice pridržane

Miha na sliki sicer ne dela zgib na eni roki, je pa to ena izmed vaj, ki pomagajo pri treningu za zgib na eni roki.

Včasih sem treniral prosto plezanje, tega je sedaj že skoraj 20 let. Tej drži smo plezalci takrat pravili, blokada z eno roko v pravem kotu. Ne gre za dvig, roka je pokrčena pod pravim kotom [ 90º ] in ...držiš, enostavno držiš ta položaj.

Plezalci smo vadili vadili blokade pod različnimi koti, običajno 30º / 90º / 120º stopinj [ najtežji je 30º ].

  lokacija: trening center superfit™ klub