izredno lep spomin na skupno druženje med promocijo odličnega Vipavskega gyma, ki ga je odprl moj dolgoletni trening partner, predvsem pa pravi prijatelj Golob Miha.
če si iz Vipavskega konca, ali pa se znajdeš v bližini, oglasi se v MG-GYM, definitivno gre za enega izmed večjih tovrstnih gymov pri nas, prostor je odličen, unikaten, da krasnega razgleda v okolici niti ne omenjam :)
Miha hvala za povabilo, ter vsem ki ste se odzvali in pomagali pri promociji, Šuen Žiga iz KDU Olimpija - klub dviganja uteži je s svojimi varovanci na atraktiven način promoviral dviganje uteži, Gregor Sobočan iz Kettlebells center tehniko kettlebell liftinga, Matej Moloch Šemrl pa powerlifting, zaključek pa je popestrila Iris Batista s plesom na drogu (pole dance).
Preživel sem lepo, zelo družabno soboto, pozitivna energija na vrhuncu. Na spodnji sliki sta še izredna trening entuzijasta (Klemen Alič in Gašper Lovšin), ki sta poskusila enega izmed mojih, dokaj ekstremnih izzivov, t.i. Ronin vs. Smolov … na tej sliki sta se že uspela povrniti v življenje :)
Matevž Kren hvala za super fotko, se priporočam tudi za naslednjič ko bom na obisku.
Ponavadi ne pišem takšnih promo-objav, ampak vseeno se mi je zdelo več kot prav, pa tudi lepo, da podprem prijatelja Miho, ki mu želim na tej novi poti čim več uspeha :)
Misliš, da je samo tebi težko ali da je drugim lažje? … Pomisli znova, na tej sliki je Miha Golob, eden najboljših CrossFit tekmovalcev pri nas, zame definitivno najbolj kompleten. No na tej sliki, v tem trenutku je bil tako utrujen, da se je komaj pobiral s tal. Dejansko ni možno ugotoviti katero vajo tu izvaja :)
Da ti pomagam, dela burpee pull up, torej klasičen burpee se nadaljuje v pull up … izvajal je t.i. menta toughness challenge, 100x brez počitka … potreboval je se mi zdi 9’12’’ čeprav je to bilo na koncu treninga, ko ni bil več spočit.
Kar želim povedati je, da s težavo se je pobiral s tal, ampak odnehal pa ni, počitka ni bilo, če bi ga imel bi zelo verjetno hitreje zaključil vajo … ampak vaja ni bila zaključiti čim prej, temveč premagati samega sebe, odločiti se za ne-počitek!
na kratko glede “napredka” v zadnjih 7 mesecih, največja sprememba zame je vsekakor bila selitev v Maribor, kjer lahko v res v miru treniram v svoji telovadnici the.Gym … in tako dosledno in načrtno kot sem treniral v tem času nisem že vsaj 10 let
za menoj je zelo zahteven 13 tedenski načrt treninga Sparta Builder, ki ima integriran celoten 12 tedenski Smolov (ki je že zam zase brutalna reč) + kombinacijo kondicije in mišične mase
zadnjih 10 let sem povprečno spal le med 6h - 6h30min dnevno, pač dan mi je zmeraj prekratek, zadnjih pol leta spim povprečno 8h na dan … in je kar izredna sprememba pri regeneraciji in športnih sposobnostih
vsak zase ve kaj so njegove šibke točke in čemu bi moral na treningu posvečat več časa, no zadnjih 7 mesecev se ukvarjam dnevno s temi ugankami
to pišem zato, ker sem vsega naštetega dejansko prešel na nek novi, zame višji nivo, kljub mojim letom, fizično se počutim superioren moji najboljši formi iz preteklosti … pač če gledam fizično pripravljenost kot neko kompleksno celoto
priznam, vse to zahteva dosti časa in energije, ampak saj to itak počnem praktično že celo svoje življenje, ironično vedno znova odkrivam neodkrite detalje pri najbolj osnovnih vajah, ki se jih učim vedno znova
v dobrih pol leta sem pridobil po moji oceni med 2–3kg kvalitetne mišične mase, trenutno imam tešči med 90–90.5kg, kar pa mi je že malce preveč za tek in moje ostale zunanje aktivnosti, tako da cilj sedaj je počasi proti 88, ohraniti nivo moči, energije, povečati pa čisto kondicijo
aja pa še to, odkar sem dal skozi kompleten cikel Smolova sem tako navadil na počepe, da jih delam sedaj zmeraj med 3 do 5x tedensko, ne vsak dan zares intenzivno, ampak nekako mi jih paše delat skoraj vsak dan v neki varianti
ps. slika je iz obiska v Sportclub fitnes, oba z Golob Miha sva se že povsem odvadila trenirat in uporabljat klasično fitnes oprema, vseeno so občasne spremembe in popestritve so dobrodošle :)
pss. informativno, na napravi sedeči potisk, sva šla po koncu klasičnega bench press-a, no največja teža možna na napravi je 110kg (kar ni 1:1 kot kot teža prostih uteži), no s to težo sem delal večkrat neprekinjeno serijo 30x ponovitev, lahko bi verjetno naredil tudi 40x ma se mi ni ljubilo … kar želim povedati, da ko enkrat delaš primarno s prostimi utežmi in na moči (ne na masi), se na klasičnih fitnes napravah zelo težko utrudi
težko se je truditi bolj kot se za rezultate trudi moj Golob Miha, moje večletno mentorstvo nad njegovim treningom je že dolgo nazaj preraslo v pristno prijateljstvo :)
na sliki utrinek iz najinega treninga prejšnji teden, le dan po njegovem odličnem rezultatu kvalifikacij na CrossFit Open, rezultat za WOD 15.2, priznanih 334 točk in 11 najboljši rezultat v celotni Evropski regiji :)
PS. Miha ni na dieti, res pa da v primerjavi z menoj malce škrtari s kaloričnim vnosom, ko greva na kosilo mu vedno (dobronamerno) nekaj ekstra naročim, ker sicer kao ni lačen … ma pol pa zmeraj vse čisto vse zmaže ha ha
današnje sonce je enostavno bilo treba izkoristi za krasen panoramski tek čez Golovec, po gozdnih poteh je glavna disciplina še zmeraj drevesni oviratlon … no ampak tale trasa iz Litijske smeri do Dolenjske ceste, zatem pa čez Orle priključek na traso teka Trojk je pa resnično tekaški biser, ki ga bom še večkrat ponovil
z Miho sva nazadnje skupaj tekla lani sredi poletja, letos sva malo bolj zgodaj odprla sezono za skupen tekaški trening … na fotki sva malo nad polovico vzpona na Orle, prvič sem šel tu, prav lepo je res
priložil sem še posnetek današnje trase, čisto informativno, namen teka je bil uživat v lepem vremenu, preživeti nekaj časa v naravi, se sprostiti
Miha med preiskusom znanja in fizične pripravljenosti med licenciranjem za EGSA trenerja. Miha na sliki izvaja, prestaja to kar smo morali tudi vsi ostali iz trening centra Superfit KLUB.
400 pononovitev s kettlebellom v 20min … med testom ni dovoljeno odložiti kettlebell na tla. Test vključuje tri glavne vaje (snatch, clean, jerk) + počep, ki je bila nekakšna regeneracijska vaja med testom.
ps. vsi smo imeli pošteno ožuljene dlani kot že dolgo ne
