matej ozim

fatburning no problem

rekel je, da noče bit bajs … no problem, samo princip moraš razumeti in sprejeti

fatburning je super enostavna zadeva, treniraš tako z@%$ano, da maščoba skapira, da je bolje, da gre kam drugam … in ne moreš verjet, gre stran!

trening za nadpovprečnost

Trening za nadpopvrečnost se začne tam, kjer večina odneha !

dokler se sprašuješ katera vaja je najboljša za trebušne mišice, za six pack ali hujšanje še sploh začel/a nisi s treningom, ne veš, ne sanja se ti kaj je res trening … morda veš kaj hočeš, ne veš pa kaj vse moraš zato zares narediti, pretrpeti, zdržati, preživeti, znova … in znova … in znova!

ne, niti slučajno ni meni, niti mateju (iz fotke), niti drugim, ki trenirajo z mano, pa tudi vsem, ki ne trenirajo z mano, pa vejo kako se gara, niti slučajno nam ni lažje … pravzaprav je najbolj fer, če se reče, da ko nam je težko, nam težje ne more biti

misliš, da je tebi težko, da res delaš maksimalno to kar moraš? … seveda je to možno, ampak, če vse to res počneš, pa še vedno ni nekih pravih rezultatov, kaj pravzaprav delaš ?

walk of death by easterbunny

praznično/nedeljska trening pokora za tiste, ki jim tega sploh ni treba ;)

strict push up

odgovor na vprašanje, kako visoko/kako globoko zgleda striktna skleca … ampak a mora biti tako globoka? seveda ne, najboljše je, da razmišljaš kako bi pri vsaki vaji narediti malo manj, pač da bo lažje ali da našteješ več ponovitev … še najbolje pa je, ko potem vprašaš, katera vaja je fajna za hujšanje in za six pack ;)

dvoglavi kuščar

spretnost, osredotočenost in nepopustljivost - včasih brez tega ni bilo možno preživeti v naravi, enostavno nisi ne ujel, ne našel hrane, danes lahko znaš skoraj nič, narediš tudi nič, pa si lahko debel kolker hočeš ;)

ps. ime vaje je dvoglavi kuščar, željko in oza, borba za odrešitev

pot v odrešitev

Pot v odrešitev, težka, nezamenljiva in samo tvoja!

utrinek iz današnjega treninga, primož stoji, oza čepi in se psihično pripravlja, lahko ni za nikogar … v ospredju, simon, nino, zlatko, matic, denis … na sliki manjkamo še željko, niki in jaz

neuničljivi Oza

neuničljivi Oza, včeraj na atletskem stadionu izvajal Superfit Klasik, danes v Superfit KLUB z železjem hranil mišice. Današnji trening ne bom opisal, včerašnji je bil pa takšen:

SUPERFIT KLASIK

ogrevanje @ 2km teka - lagano

zatem @ 5x krožno:

  1. 15x zgib (ženske 5x s pomočjo odriva, ali vsaj spuščanje na drogu)
  2. 40x skleca (ženske 20x, po potrebi na kolenih)
  3. 1.600m teka (cilj v manj kot 8min)

zatem @ 2km teka - lagano

Vsega skupaj je torej 12km, od tega 5x krožno vse naštete vaje. Ciljni tempo je, da za posamezen krog ne porabiš več kot 10min, kar je za večino v štartu žal neizvedljivo ampak nek cilj je treba postavit. Oza je za posamezen kilometer teka rabil le dobre 4min, vse vaje je delal striktno in za vseh 5 krogov rabil slabih 45min, če dodamo še tistih nekaj km teka za ogrevanje in sprostitev, za vse skupaj torej dobra ura treninga.

Če se ti to zdi ekstremno hkrati pa se sprašuješ kako naj shujšaš ali katera vaja je najboljša, da se ti vidijo trebušne mišice očitno še sploh nisi ali pa nikdar nisi začel/a zares trenirat. Žal res ni povsem lahko, razen, če ti prej omenjeni trening delaš z levo roko.

Ko si enkrat zares v formi, se ti vprašanje katera vaja je najboljša za trebušne mišice zdi v bistvu smešna, da ne rečem neumna … vem pa, da je to zelo težko razumeti, ampak te začneš delati na resničnem izboljšanju fizičnih sposobnosti razumeš in spoznaš, da je to res.

ps. aja, kako sem lahko pozabil, če rabiš za posamezen (katerikoli) krog (tek+vaje) več kot 10min, delaš po koncu petega kroga za kazen 100x burpee (vojaške poskoke) … verjemi, ni huda kazen, če bi bil poleg tebe bi lahko bilo precej huje ;)

pss. ta predlog treninga je za vse, ki so ali mislijo, da so v formi … če to še nisi ali šele začenjaš, tak trening seveda ni primeren in bi zate trening seveda prilagodil/individualiziral na nivo, ki je primeren za tvojo trenutno pripravljenost, tudi tistim, ki so povsem brez moči in kondicije pomagam. Naj ti bo v motivacijo dejstvo, da … začetek je dejansko najtežji, vendar napredek je na začetku najhitrejši ;)

mojTrener.com uporablja spletne piškotke za prikaz vsebine in normalno delovanje bloga
več o tem preberi v pogojih uporabe in zakonu o elektronskih komunikacijah
sončna terapija

sončna terapija sredi zime … no pa 15.5km, 455 višinskih metrov + vmes zgibi, sklece, enonožni počepi, stoja

palačinke sredi ceste

na vrhu smučišča Videca sem delil priboljške za moja dva whippeta Rafi-ja in Niro-ta, v dolini pa naju je pazi to … presenetil Željko, oba z Matejem sestradana, Željko pa stoji sredi ceste s pladnjem palačink :ooo

informativno, še preden sem sliknil, sva oba maznila dve palačinki

razgled iz smučišča Videc

pogled iz vrha smučišča Videc, s prijateljem Matej Ozim, ter mojima zvestima zvercama Whippet Rafi in Whippet Niro, sva tekla na Pohorje … mrzlo jutro, krasen dan

posnetek današnjega teka najdeš tu klik

climb the hill

jutranja #ClimbTheHill akcija za tiste, ki lahko pridejo trenirat že ob 7h in ob 8h končajo trening

res zelo lušten trening, originalno sem ga pripravil za mladega nogometaša s Ptuja (trenirava 2x tedensko) in sva ta trening izvajala v nedeljo popoldan … skratka me je zanimalo kako bodo zmogli ta trening še jutranji entuzijasti

crni gavran

Oza, odlično kondicijsko pripravljen pripravljen, močen, hiter, trmast pa še bolj kot vse našteto !

utrinek po koncu jutranjega #superfit treninga na poljanah

finish or finished

razlika med intervalom in horizontalko

še en foto utrinek, ki se navezuje na prejšnjo foto-objavo, Matej je ravno v odrešitvi, zaključil je zadnji interval dneva in uživa v poplavi endorfinov, Sašo bije bitko s svojim zadnjim intervalom na veslaču


veslač je izredno učinkovit in zahteven trenažer, intenzivnejši od njega je samo še airydne, ki ga pa večina sovraži še dosti bolj kot veslač

za ilustracijo, v fitnesu kjer smo trenirali je blizu 40 kardio naprav (hitra ocena brez štetja), a le ena prava, govorim o tem veslaču na katerem se v tem fitnesu nabira prah 99.9% časa, medtem ko so tekači, stepperji, orbitreki, spinnerji, ipd non stop v uporabi

na ta veslač grem jaz + peščica zagrizenih, ki jih jaz gor pošljem, občasno še kak naš simpatizer …in zagotovo so še izjeme za katere ne vem, a so zelo redke

ne bi bilo slabo, če se malo zamisliš kaj (in zakaj) se ti dejansko splača koristiti v fitnesih, katere aktivnosti pa izvajati zunaj ali v naravi

Miami Beach

idilično #‎trening okolje za Mateja, ki je v Miamiju

mimogrede, komot lahko nehaš s fotkami Matej, favšijo na kvadrat nam delaš

ps. ta slika je nastala tik pred včerašnjo z vojaškimi poskoki, najprej je moral nabrati 100 zgibov (glej sliko) preden je lahko začel užitek z vojaškimi poskoki (slika včeraj)

Miami #CSI

baje, da so rabili v Miami #‎CSI okrepitve

pa sem jim poslal v Miami (ZDA) dva moja #‎superfit modela | slikano med njunim treningom na prostem

v trenutku ko je nastala slika izvajata kombinacijo, ki je bila le en del treninga

20x burpee (vojaški poskoki) + 40x skleca + 20x burpee + 40x skleca

[12 3  >>  
mojTrener.com uporablja spletne piškotke za prikaz vsebine in normalno delovanje bloga
več o tem preberi v pogojih uporabe in zakonu o elektronskih komunikacijah