marck goran lorencin

my first Eleiko

dokler ne primeš v roke in ne poskusiš prvega dviga ne razumeš zakaj je Eleiko najboljši na svetu a z njimi je bilo doseženih že več kot 1.000 svetovnih rekordov … teh uteži smo se v trening centru Superfit KLUB veselili bolj kot božička :)

seveda razumem, če ne razumeš moje navdušenje, ter vseh ostalih, ki treniramo v Superfit Klubu, konec koncev, večina na te zadeve gleda kot na navaden kup železa, kaj drugega v fitnes centrih tudi ne najdeš (in tudi ne potrebuješ)

tipičen obiskovalec fitnes centra sploh ne ve kaj je Eleiko, večino časa preživi na trenažerjih in kardio napravah, če pa že dviguje proste uteži ne more nikjer v Sloveniji dvigati Eleiko uteži. Enostavno je to predraga, prekvalitetna, roko na srce tudi nepotrebna oprema za trening v fitnes centru, saj so tam dovolj dobre navadne železne palice in koluti

zanimivo pa, da medtem ko so fitnes populaciji Eleiko uteži nekaj neznanega, so vsem ki nam je dviganje uteži v krvi, Eleiko nekaj skoraj svetega, če denar ne bi bil problem, … dvomim, da obstaja kdo, ki dviga uteži, da si ne bi želel imeti svoj oseben Eleiko set doma ;)

ps. nikjer še sicer nisem uradno objavil, no preden bo uradno, večina najbrž tega sploh ne bo opazila tukaj, skratka za poznavalce naj namignem, da smo se z Eleikom dogovorili (direktno s proizvajalecem) za distribucijo njihovega kompletnega programa, če bo koga zanimalo karkoli od Eleiko se lahko obrne direktno name, pošiljka prispe direktno iz Švedske. glede na to, da gre za vodilnega proizvajalca uteži že več desetletij, lažna skromnost in hvala enostavnoni potrebna, vseeno pa navdušenja nad Eleiko ne morem skriti saj ga že od nekdaj uporabljajo na svetovnih prvenstvih in olimpijskih tekmovanjih :)

pss. več o eleiko najdeš na njihovi strani http://www.eleikosport.se/en/46/first.aspxup

odrešitev na sv.Urban

sun came out • show no mercy • burn that fat

ne vem če se ravno vidi, ma malce sem bil zdelan od strmega klanca … seveda tekel v celoti, prvič, definitivno ne zadnjič na sv.Urban

superfit Goran

prvič letos pod 89kg na tešče, delež maščobe niti nisem meril, slikano po treningu v superfit klub-u

ultra ripped Goran

med tem ko nekateri iščejo čudežen recept, čudežne vaje, spregledane diete, ta pravila, tista pravila, ta režim treninga, tisti režim, bla bla … se sam ne obremenjujem z ničemer, enostavno treniram dalje, seveda zelo pomaga, da rad treniram

koliko časa rabiš za take rezultate kot so moji je vprašanje, na katerega je nemogoče odgovoriti, saj že to kaj so in kaj niso rezultati zame in zate ni nujno ista stvar … v vsakem primeru dobro preberi zadnji odstavek te objave

lahko ti na hitro povzamem moj pretekli teden treninga, nabralo se je za 15h treninga, to je nekako 3 do 4h več na teden kot običajno, pač se je potrefilo, imel sem več časa za trening v naravi in sem to izkoristil

skratka od teh 15h sem točno 50% časa izvajal kondicijski trening v naravi, preostali čas sem treniral z utežmi in lastno težo

trening v naravi = tek po brezpotjih, vinogradniških hribčkih, gorski tek in podobno, 1x sem bil pa na atletskem stadionu, kjer sem delal intervale … na treh treningih v naravi (čet/pet/ned) sta me spremljala whippet Niro in Rafi, danes recimo smo bili na 2h pohodu po Pohorju

vaje za moč = 3x sem izvajal trening za noge, konkretno počepe (front squat z utežmi), 1x sem naredil gimnastični trening, 2x sem naredil trening za mišično maso (le zg.del), 1x za vzdržljivost v moči (celo telo), 1x za maks.moč (zg.del)

seveda ni vsak teden vse isto ;) … ponavadi nimam toliko časa za trening

ampak recimo v 3 dneh (od četrtka zjutraj do “pustne” sobote zvečer) se je v 8.5h nabralo za 40km teka s 1.000m višinske razlike (70% teka užitkarski tempo), 500 sklec (prsa do tal), 100 sklec v stoji (striktnih), 200 zgibov, 200 toes to bar, 100 počepov na eni nogi (vsaka noga), 300x pon bench press (s težo od 60 do 100kg), 150x veslanje v predklonu (s težo od 60 do 100kg), 200x vaja za biceps z 22kg ročkami, 200x dips (strikten, globoki), plus en kompleten 60min trening počepov + še za kakšnih 300 pon ostalih vaj … skratka cel kup nekih ponovitev

kar želim povedati, da brez pustnih krofov, jabolčnih zavitkov, skutinih palačink in peciva, masla in medu, ali domače marmelade na kruhu bi mi vse našteto težko uspelo ;)

hrana seveda je pomembna, v prvi vrsti, da pokrije tvoje dejanske energijske potrebe, v drugi zagotovi tiste esencialne mikronutriente, šele zatem pride na vrsto gurmanski užitek pri prehrani …in tu se lahko zgodi tista čudežna povezava znanja, iznajdljivosti, ter poenostavljanja, da pokrivanje esencialnih potreb, ter energijskih porab postane obenem še nek gurmanski užitek

fatburner ni neka tableta, ki ti jo želijo prodati, edini fatburner, ki funkcionira in ga moraš aktivirati si ti, kaj sploh delaš na tem, da nekaj zares zmoreš (moč+kondicija) se direktno odraža na tem ali spoh znaš biti fatburner

ps. pa v resnici sem ful bolj prijazen kot na fotkah, prisežem :) :)

fat free soon

spontana fotka med mojim treningom, kvalitetnih slabih 90kg

panorama čez golovški orlič

današnje sonce je enostavno bilo treba izkoristi za krasen panoramski tek čez Golovec, po gozdnih poteh je glavna disciplina še zmeraj drevesni oviratlon … no ampak tale trasa iz Litijske smeri do Dolenjske ceste, zatem pa čez Orle priključek na traso teka Trojk je pa resnično tekaški biser, ki ga bom še večkrat ponovil

z Miho sva nazadnje skupaj tekla lani sredi poletja, letos sva malo bolj zgodaj odprla sezono za skupen tekaški trening … na fotki sva malo nad polovico vzpona na Orle, prvič sem šel tu, prav lepo je res

priložil sem še posnetek današnje trase, čisto informativno, namen teka je bil uživat v lepem vremenu, preživeti nekaj časa v naravi, se sprostiti

EGSA licenciranje

lep spomin uspešno zaključeno Izobraževanje novih EGSA Fitness Trenerjev, večina na sliki nas je iz ekipe Superfit KLUBa … kar ponosen, da ima odslej Superfit Klub kar pet (Miha, Simon, Rok, Dani in jaz) trenerjev, ki se spozna na kettlebelle trening

Gregor in Tajda, v imenu celotne moje ekipe se vama srčno zahvaljujem za zelo lep, poučen in kvaliteten vikend. Vesel sem, da smo se po tolikšnem času tudi osebno srečali in spoznali. Super je bilo poslušati tudi anatomijo v izvedbi Mito Šinkovec s katerim naju veže že dolga trenerska zgodovina, ter številni športni pripetljaji Vse ki ste lačni kettlebelle znanja, Gregor Sobočan in Tajda Sobočan sta zagotovo pravi naslov!

EGSA je kratica za European Girevoy Sport Association, gre za evropsko kettlebelle zvezo s svojim izobraževalnim sistemom, ranking sistemom in tekmovanji in mene kot športnega entuzijasta seveda zanimajo takšna specifična izpopolnjevanja.

naravna katastrofa

v naših gozdovih, resnično naravna katastrofa … čeprav je kar fajn deževalo sem šel naredit poskus teka po gozdni poti čez Golovec … ma ni šanse, vsakih 50 do 100m imaš gozdni oviratlon, drevesa ležijo … ma se res zdi, da cca. 40% gozda uničenega

kdaj bodo vsak gozdne poti prehodne, zagotovo še ne tako kmalu, je pa kar žalostno bilo videti takšno razdejanje, sicer na MB koncu podobna situacija, že če greš v mestni park je kot bi bila kakšna letalska invazija

<<  2 3 4 5 6 [78 9 10 11  >>