Iztok Kveder je postal FAT-BURNER !

  • 16.11.2012 | 22.7 % fat | teža 99.6 kg | BMI 40 let | BMI 2.278 kcal | H 54.1 % | visc.fat 8 | kostna.m. 3.8 | mišična.m. 73.2 kg | muskular. 2
  • 15.05.2013 | 14.9 % fat | teža 94.0 kg | BMI 22 let | BMI 2.340 kcal | H 62.5 % | visc.fat 5 | kostna.m. 3.9 | mišična.m. 76.1 kg | muskular. 6

Trenutni status = work in progress, prva meritev je bila kot vidiš pred pol leta, zadnja pa prejšnji teden!

Razlika v teži kaže - 5.6 kg, ampak delež maščobe je znižal iz 22.7% na 14.9%, konkretno, to pomeni, da čeprav je Iztok izgubil 8.6 kg maščobne mase, je v fazi hujšanja pridobil 2.9 kg mišic, obenem še za 3% povečal gostoto kosti

  • tveganje srčnožilnih obolenj je zmanjal za 37.5 %, čeprav že prej ni bil v rizični grupi
  • starost metabolizma je prej 40 let, sedaj 22 let
  • hitrost metabolizma v mirovanju prej 2.278, sedaj 2.340 kcal

Prej težek 99.6 kg, sedaj 94.0 kg, ampak pri sedanji teži ima kar 8.6 kg maščobe manj kot prej + povdariti moram, že ko sva se prvič srečala Iztok ni bil kak debeluh in niti slučajno zaležan … ampak čeprav je bil v še kar dobri kondiciji in rednem treningu se mu zadeve nekako niso premikale v želeno smer.

FAST FORWARD = izboljšana gibljivost, motorika, večja moč, hitrost, eksplozivnost, vzdržljivost, kondicija, itd. je upam samoumevno … in sedaj se še bolj smeji kot prej

words by Iztok Kveder

Hvala vsem trenerjem [ v Goranovem SF Klubu ] , ki mi pomagajo, spodbujajo, kritizirajo, ne filozofirajo in ko jim ponosno pokažeš svoje krvave žulje iz spoštovanja utihneš, ko ti oni pokažejo svoje.

Večji del uspeha gre pripisati pametno zastavljenemu programu, ki žene telo do tvojih skrajnih meja in še čez.

V vseh šestih mesecih ni bilo niti enega treninga kjer ne bi čudno pogledal trenerja v smislu si ti res’n [ Iztok: haha za zaključek 300sklec se zajebavaš Goran, saj nisi resen?Goran: jih pa naredi 3x100! ] ? ali pa, da ne bi imel naslednji dan vsaj malo “musklfibra”. Ja lepi in redki so tisti dnevi kadar ga je samo malo=(da prespiš noč brez, da bi se 100*zbudil ker te vse boli)..še dobro, da imam SF treninge samo 2x tedensko.

Drugače pa res ni neke težke filozofije tukaj zadaj… trening (vedno max, če le gre) + spanje/počitek (kolikor čas dopušča) + hrana, jem, ko sem lačen (vse s čimer ne hranijo prešičkov, ker s prešičkom dobim vse ostalo ).

Izredno sem vesel Iztokovega uspeha, ni račun kakšnega dietiranja, našel je svoje ravnotežje v prehrani (ne v dieti), na treningu odkril muke ježeve, rezultate zaslužene!

BRAVO in ČESTITAM!