kettlebelle tail pipe walking

kettlebelle tail-pipe walking | david brzović
© vse pravice pridržane

Tale je pa direkt za rubriko GO HARD or GO HOME!

no preden se je tisti, go home zgodil, se je pa res šlo na hard in tale vaja je ekipo lepo presenetila, ko sem jo razlagal in pokazal so vsi mislili, da bo u izi

David tukaj hodi z naloženimi kettlebelli, če se ti slučajno zdi, da je eden večji kot drugi to ni optična varka, ta večji ima 32kg, manjši pa 24kg … namenoma, da se s pomočjo asimetrične obremenitve bolj obremeni mišice za stabilizacijo

Seveda niso vsi izvajali te vaje z isto težo, tisti najbolje pripravljeni so jo s takšno kot na sliki

vaja je relativno statična, da se jo kontrolirano izvajati, vendar težje je kot zgleda, saj med hojo celotna teža, v tem primeru 56kg pritiska na tvoje prsi, medtem ko stiskaš trebušne mišice … dihanje je podobno fajn, kot če bi dihal na slamico :)

no ampak fotka mi je huda ful … delali so pa to vajo v parih, vsak par je moral nabrati 400m hoje, nosiš dokler lahko, ko ne moreš prevzame partner, ko ne more on, prevzameš ti, itd.

David iz slike in Bor Bratovž sta bila treninga partnerja pri tej vaji, solidarnost v zelo prvinski hard workout obliki ;)

  lokacija superfit® klub