Tudi jaz včasih nisem imel nobene opreme, ampak to enostavno ne more biti izgovor, da ni možen kvaliteten trening. Pravzaprav še danes pogosto treniram predvsem z lastno teži in brez opreme.

HOMOSAPIENS LIGHT [ brez opreme ] je načrt treninga, ki traja 28 dni, predvideva pa minimalno 3, maksimalno6 treningov tedensko in 1 dan počitka. Ključni so predvsem trije težki trening dnevi, eden srednje težek, dva treninga sta regeneracijska.

LIGHT označuje, da gre za lažjo različico originalnega Homosapiens treninga. Načrt treninga je pretežno kondicijski, zelo pospešuje metabolizem, porabo maščobe, vseeno pa trenira in krepi telo od glave do pete! Namenjen vsem, ki iz takšnega ali drugačnega razloga ne morejo, ali ne želijo uporabljati trening opreme.

Naj te beseda LIGHT ne zavede, trening ni lahek, ampak prilagojen za nekoga, ki začenja brez prave moči in kondicije.

Trening uvrščam med t.i. bazne treninge, za razvoj neke splošne fizične pripravljenosti, vključuje kombinacijo kondicije, hitrosti, vzdržljivosti in vzdržljivosti v moči. Gre za zelo kompleten trening, čeprav trening ne zahteva nobene opreme, glavno orodje je tvoje telo.

HOMOSAPIENS trening je tudi v LIGHT verziji izredno naporen za začetnike, ne zafrkavam se, že prva dva dneva treninga te postavita na realna tla, veš kje si, kje nisi. Če si že v solidni fizični pripravljenosti ti bo lažje, ne bo pa lahko, niti ni mišljeno, da bi bilo lahko.

Načrt treninga lahko izvedeš enkrat ali večkrat zapored [ stopnjuješ zahtevnost ].

Striktno in do pike, ne goljufaj, potrudi se maksimalno in čez slab mesec dni bodo tvoje fizične sposobnosti izredno izboljšane, tudi videz bo bolj človeški.

NI DOVOLJ, da le treniraš, zagrizenost je ključnega pomena, potrudi se maksimalno, kadar je to smiselno naredi celo več kot zahteva od tebe HOMOSAPIENS!