Kolenčniki z boki do droga, odlična vaja za krepitev celotnega trupa in tudi hrbta.

Za začetnika ta vaja sicer, začne s z precej lažjo izvedbo. Visenjem na drogu in sonožnim dvigom kolen najvišje kolikor pač zmoreš.

Čeprav je za marsikoga na začetku vse to zelo težko, lahko vsak postopno [ če ima primerno težo ] pride do stopnje, da kolena dvigne do komolcev, zatem do droga in na koncu z boki do droga.