fotografija

fotografija

Fotografija mi je eden izmed ljubših hobijev in če je le možno vso gradivo za članke in treninge fotografiram, posnamem in obdelam sam.

Uporabljam iPhone 4S v kombinaciji z polarizacijskim filtrom, ter dslr Nikon D7000 imam le dva objektiva [ Sigma 18-50mm f/2.8 EX DC in Nikon AF-S Nikkor 70-200mm 2.8G ED VR II ]

Kadar uporabljam DSLR zmeraj slikam izključno v RAW formatu, kadar pa z iPhone pa uporabljam 645pro app, ki mi omogoča t.i. dRAW format. Slednje je zame bistvenega pomena saj mi omogoča višjo kvaliteto naknadne obdelave. Že od leta, mislim, da od 2004 dalje sem na mac-u. Za obdelavo fotografij zmeraj uporabljam Capture NX2 v kombinaciji z Nik Software Efex pro vtičniki. Za .NEF format je to po mojem mnenju še zmeraj najboljši vmesnik.

vaja za hujšanje

veš tista vaja za hujšanje? … tista pri kateri pod tabo ni nobene mlake znoja?

No - to - NI tista vaja !!!

Bravo Lampi

mojTrener.com uporablja spletne piškotke za prikaz vsebine in normalno delovanje bloga
več o tem preberi v pogojih uporabe in zakonu o elektronskih komunikacijah
svobodni in srečni

svobodni in srečni … največji otrok se najbolj smeji :)

kvaliteten biceps trening

starejši ko postajam bolj se posvečam najbolj osnovnim vajam, ter vsem spregledanim podrobnostim, boljših vaj kot so tiste najbolj osnovne enostavno ni

težko bi našel nekoga, ki še ni izvajal vaje za biceps, če ne s “štango” pa vsaj z ročkami, pa vendar … če bi posnel 10 ljudi, ki izvajajo to isto vajo, ti garantiram, bi videl 10 različno kvalitetnih izvedb te iste vaje

ta vaja je tehnično tako enostavna, da se jo lahko nauči vsak že v nekaj minutah, pa vendar, ljudje hodijo leta na fitnes, redki so tisti, ki vajo (in ostale vaje) izkoristijo v polni meri

večina goljufa same sebe, išče ovinke že pri vseh teh “enostavnih” vajah, zatem sprašuje, katero vajo bi bilo bolje delati za to ali ono?

večino časa je odgovor bil pred tvojim nosom že prvi dan trening: delaj tisto najbolj osnovno in končno tako, kot bi jo bilo treba že od začetka, najlepše in najbolje kot veš in znaš, vedno znova in znova!

ps. današnji trening utrinek, Sparta Burner, dan #25, še samo 65.dni do konca!

mojTrener.com uporablja spletne piškotke za prikaz vsebine in normalno delovanje bloga
več o tem preberi v pogojih uporabe in zakonu o elektronskih komunikacijah
there is no bad weather

ni zmeraj fantastično vreme, a praktično vsako vreme je na svoj način lepo in zanimivo … danes zjutraj so bili kljub rahlemu dežju dobri pogoji za trening, a žal sem ga nekoliko skrajšal, ker sem sredi treninga začutil, da sem včeraj enostavno premalo jedel, da bi bilo produktivno narediti v celoti to kar sem planiral

burpee pull up for Miha golob

Misliš, da je samo tebi težko ali da je drugim lažje? … Pomisli znova, na tej sliki je Miha Golob, eden najboljših CrossFit tekmovalcev pri nas, zame definitivno najbolj kompleten. No na tej sliki, v tem trenutku je bil tako utrujen, da se je komaj pobiral s tal. Dejansko ni možno ugotoviti katero vajo tu izvaja :)

Da ti pomagam, dela burpee pull up, torej klasičen burpee se nadaljuje v pull up … izvajal je t.i. menta toughness challenge, 100x brez počitka … potreboval je se mi zdi 9’12’’ čeprav je to bilo na koncu treninga, ko ni bil več spočit.

Kar želim povedati je, da s težavo se je pobiral s tal, ampak odnehal pa ni, počitka ni bilo, če bi ga imel bi zelo verjetno hitreje zaključil vajo … ampak vaja ni bila zaključiti čim prej, temveč premagati samega sebe, odločiti se za ne-počitek!

natural fatburning animals - whippets

Whippet Rafi & Niro, moja dva smešana whippeta … vedno znova me nasmejita in fascinirata. Gibata se s tako lahkoto, res rojena atleta, hitrost imata v krvi. Poznata le dve hitrosti, 0 km/h in maksimalno!

Večino dneva bi preležala kot dve zaspani muci, poznata vse možne položaje za regeneracijo, za šprint sta pa pripravljena takorekoč v 2 sekundah … iz povsem zaspanega stanja, do maksimalne hitrosti, v rangu 60-70 km/h. Ironično je, da so hrti na splošno ekstremno zaležana bitja, whippeti pa imajo najkrajši čas pospeška do maksimalne hitrosti.

workout paradise

fantastično vreme in pogoji za trening v Medulinu, slika pove več kot besede :) … sicer v tem času nisem še nikdar bil na dopustu, ampak včasih se stvari enostavno poklopijo bolje kot pričakuješ. Prilika za dopust med prvomajskimi prazniki je padla v vodo, se je pa ponudila dva tedna kasneje, vreme je lepše + ni žive duše.

whippet Niro the Shark

Slikano brez zooma, sonce počasi v zatonu, ujel sem nagajivega štirinožnega morskega psa :) … whippet Niro aka Shark attack. Šalo na stran, res zanimivo je izpadla tale slika, svašta kaj ti že omogoča tehnika, če znaš ujet trenutek.

infra & black clouds

utrinek iz sprehoda ob morju, drevo in oblaki nekoliko drugače

overhead squat mobility for Siniša

počep s palico nad glavo … problem za mnoge, teža palice sploh ni problem, problem je mobilnost celotne verige, od gležnja pa vse do zapestja

za Sinišo na sliki (ki mimogrede sploh ni vedel, kdaj sem ga sliknil) je bila pozicija palice nad glavo zelo dolgo misija nemogoče, še danes mu ta drža ni udobna, končno pa “overhead squat” tudi zanj postaja vaja, ki jo lahko izvaja … danes je naredil 100 ponovitev z 20kg štango

skratka v veliko veselje mi je, da Siniša Marić končno zmore to držo, bravo in svaka čast :)

operacija Cucelj na Pohorju
operacija Cucelj na Pohorju
operacija Cucelj na Pohorju

operacija Cucelj uspela - Lili & Lorenzo prvič skupaj na Pohorju :)

pravzaprav je bila današnja sobota kar malce special, prvič so bili pogoji, da lahko gremo na Pohorje vsi skupaj, majcena Lili bo šele naslednji teden stara 3 mesece, Lorenzo bo čez dober mesec dopolnil 3 leta

glede na to kako majhna je Lili je šele nedavno bilo okey, da se jo začne nositi v nosilki, ampak ker je tako majhna je moralo sodelovati tudi vreme in danes je bilo prav prijetno toplo, ravno prav, ne premrzlo, ne pretoplo … pravzaprav, meni je bilo zelo vroče, Lorenzo niti ni več tako lahek za nosit po smučarski progi :)

razen samega vzpona, na vrhu je Lorenzo obvezno moral obiskati konjičke, ki so seveda dosti bolj zanimivi kot objektiv, nima on časa za slikanje :)

Špelca pravzaprav sploh še ni začela s svojimi treningi, ampak leta treninga očitno nekaj veljajo, ker danes je šla gor čisto brez problema, me prav zanima, če bo imela kaj muskelfibra, ker čeprav sva šla kao “pogovorni” tempo je to za nekatere že kar dober tempo

vzpona nismo opravili po standardni sprehajalni poti, temveč kombinaciji manj znanih gozdnih poti in smučarske proge, to pa čisto zato, da se nismo prekmalu preveč izpostavljali soncu

ps. izlet kot je danes je lani bil dokaj pogosta zadeva, seveda brez Lili, takrat je običajno Špelca želela nositi Lorenza (jaz sem manjkrat prišel na vrsto), kao, da sicer bom znova jaz uspel narediti boljši trening … no letos tega luksuza ni, vsaj še letos bova oba pridne šerpe :)

Beba Ščap in Projekt24

Jutri se bo v Mariboru zgodil dobrodelni dogodek, 24-urno kolesarjenje, s katerim se bodo zbirala sredstva za otroke s posebnimi potrebami. Moja prijateljica Beba Ščap bo kolesarila 24ur, vesel sem, da sem ji lahko pomagal pri kondicijskem delu priprav in jo bom seveda med kolesarjenjem nekaj časa bodril tudi sam :)

Na dogodku bom v četrtek od 15h dalje, ter vsaj do zaključka dogodka ob 18h na voljo bom tudi za pogovor in kakršnakoli vprašanja, ki bi jih morda imaš v zvezi mojega pristopa k treningu, prehrani, skratka odgovore in vprašanja iz področja prehrane, treninga, hujšanja :)

čas dogajanja: 15.APRIL ob 18.00—16.april do 18:00

kraj dogajanja: terasa Kavarne Astoria

Kolesarilo se bo celih 24 ur, tudi v primeru slabega vremena. Pripraviljen bo pester program, veseli bodo vsakega posameznika, mimoidočega, ki se bo oglasil na samem kraju dogodka in prispeval svojo donacijo! Kolesarjenje ni obvezno!

Vsa zbrana sredstva bodo namenili Društvu prijateljev mladine Maribor, ki bo z izkupičkom denarja nakupil sredstva in pripomočke za otroke s posebnimi potrebami!

Pump'n Burn challenge for Iztok Kočevar
Pump'n Burn challenge for Iztok Kočevar
Pump'n Burn challenge for Iztok Kočevar

utrinek iz Pump&Burn Challenge, to morava po moje ponavljat a ne Iztok Kočevar?

ta trening mi je trenutno eden najjačih, vsaj meni … čist simpl zadeva, najprej 30x60kg bench press, zatem pa Triatlon (Airdyne 50kcal, Ski Ergo 500m, Row 500m), vse to 4x krožno …

minimalen standard je da ti uspe v vsaj 40min, odlično je že tudi v rangu 35min, vseeno pa ultimate challenge je sub 30 min ;)

<<  1 2 [34 5 6 7  >>  
mojTrener.com uporablja spletne piškotke za prikaz vsebine in normalno delovanje bloga
več o tem preberi v pogojih uporabe in zakonu o elektronskih komunikacijah