flr by Diana

super striktna drža | diana hajdin
© vse pravice pridržane

slika je nastala v zaključku današnjega treninga z Dijano, to vajo tako lepo izvaja, sem kar moral slikat, pa še tako krasen jesenski dan je bil

če je le možno treninge s strankami izvajam vsaj 50% v naravi, uteži dostikrat vzamem s sabo, del treningov pa vseeno delam v fitnesu ali kakšni utežarni

flr je kratica za ang.izraz Front Leaning Rest, po naše bi to bilo, stabilizacija v sklec pozi z rahlim nagibom naprej … skratka mislim, da je dosti lažje napisat samo flr

čeprav ta drža spominja na držo za sklece, večina ne izvaja sklece s takšno držo

ko izvajaš flr moraš imeti težišče nekoliko naprej oz. čez dlani, kar pomeni, da je pritisk na dlani večji (zahteva nekaj gibljivosti), več je teže na ramenih, hrbet in trup mora biti rahlo izbočen (nikakor ne usločen), drža stabilna in kompaktna, zadnjica napeta, noge lepo izravnane in napete.

super vaja, pogosto jo uporabljam kot ogrevanje, včasih kot aktivni počitek med kakšno težjo vajo, ali kot desert na koncu treninga