Po koncu sobotnega, zahtevnega # saturday fever treninga sem posnel še nekaj vaj. Sunek z ročko je tehnično precej manj zahteven kot sunek z olimpijsko palico, še vedno pa gre za zelo kompleksno vajo in za isti princip.

Pri takšnih vajah ne smeš preveč hiteti med posameznimi ponovitvami [ če že izvajaš več zaporednih dvigov ], ritem mora biti takšen, da vsakič zmoreš dvig s sunkovito aktivacijo.

Uporabil sem cca. 44 kg ročko, izmenično leva / desna roka, vmes krajši postanki za koncentracijo.

Vaja je atraktivna, vendar precej bolj zahtevna kot si večina predstavlja. Že posamezna izvedba vaje lahko pomeni veliko potencialno tveganje za poškodbo! Učenje tovrstnih vaj nujno pod strokovnim nadzorom nekoga, ki se res spozna na tovrstne vaje!

POZOR: tipičen fitnes trener žal nima pojma o takšnih vajah, tega se namreč ne učijo za fitnes!