008 burpee chin up
vojaški poskoki + zgib v podprijemu
★Marck Goran Lorencin 10 | 12 | 2012
|
    |
na videu: Maja Geršak
film by M.G.Lorencin © vse pravice pridržane

Kombinirana vaja, vojaški poskoki + zgib v podprijemu, odlična vaja za celo telo. Baje, da je to pretežka vaja za ženske?

Maja izvaja malenkost, ampak res le malenkost lažjo izvedbo od standardne, ker izvaja zgibe v podprijemu namesto v nadprijemu. No, pri prvem zgibu je pomotoma naredila zgib v nadprijemu. Osebno na to vajo gledamo kot pretežno kondicijsko (saj pogosto delam 50 ali več ponovitev za ogrevanje), za ženske pa to nikakor ni lahka vaja saj zahteva precej moči v zg.dela telesa in večini žensk manjka moči pri zgibih.

Če ne zmoreš te vaje vsaj 8 x je razlog v tem, da :

  1. očtino nisi v dobri fizični pripravljenosti,
  2. imaš oz.še vedno imaš problem s prekomerno težo, si debel/a,
  3. morda imaš že več kot 60 let (kar ni nujno omejitev),
  4. kombinaciija enega ali večih zgoraj naštetih razlogov.

Zmoreš ali pa NE Zmoreš!

Tega dejstva se ne da olepšavati. Saj ne rabiš narediti 8 ponovitev brez počitka, lahko narediš 4 ponovitve, malo počivaš, zatem še 2, pa še 2, itd.

Če ne zmoreš, ni konec sveta … je pa čas, da si naliješ čistega vina. Dokler nimaš iskrenega pogovora sam/a s seboj in ne sprejmeš dejstev, tako dolgo svojih sposobnosti ne moreš zares izboljšati, pravzaprav tako dolgo ne veš sploh kje in kako začeti!

  lokacija: trening center superfit™ klub