blog

blog

Namesto, da poskušam pisati za vse in vsakogar, biti všeč širši množici sem se odločil, da bo odslej mojTrener.com moj osebni blog, webdizajn, uporabljene tehnologije, stil pisanja, izbor vsebine ne bo podrejen nobeni specifični skupini obiskovalcev …temveč bo enostavno odraz tega kar počnem, kako živim, kako razmišljam, skratka moj pogled na svet.

Začeti povsem iz začetka, kakšno olajšanje, kot bi znova začel dihati!

  • obvestila (2)

    obvestila
     

    Standardna rubrika v kateri so zbrana obvestila, takšna in drugačna. Obvestila se tipično nanašajo na novosti, posodobitve in nadgradnje bloga.

  • fotografija (293)

    fotografija

    Fotografija mi je eden izmed ljubših hobijev in če je le možno vso gradivo za članke in treninge fotografiram, posnamem in obdelam sam.

    Uporabljam iPhone 4S v kombinaciji z polarizacijskim filtrom, ter dslr Nikon D7000 imam le dva objektiva [ Sigma 18-50mm f/2.8 EX DC in Nikon AF-S Nikkor 70-200mm 2.8G ED VR II ]

  • webdizajn (2)

    webdizajn

    mojTrener Blog je moj spletni otrok, webdizajn je nekaj v čem resnično uživam. Všeč mi je minimalističen dizajn, zato sem moj blog oblikoval v tem slogu. Moj blog ni kopija nečesa kar že obstaja na spletu, temveč produkt moje vizije.

    Moj blog je v prvi vrsti moj blog, zato sem ga oblikoval tako, da je v prvi vrsti všeč meni. Aplikacija, ki teče v ozadju je unikatna, predelal sem jo povsem za svoje potrebe. Za celoten projekt je šlo nešteto ur mojega prostega časa, dejansko je to kot neke vrste neskončen projekt … vedno znova najdem nekaj malega, kar želim dodelati ali nadgraditi :)

Medulin - last day at the sea
Medulin - last day at the sea
Medulin - last day at the sea

nepopisno veselje z Lorenzom in Lili, zadnji dan dopusta, zame najlepši dan letošnjega poletja :)

Sašo Belić & the.Gym

Sašo, moj dober prijatelj, zvesti trening partner … že dobri dve leti brez diete!

to rečem malce za hec, Sašo tudi preden sva začela trenirat nikdar ni bil na dietah, ve pa kaj je to trening, njegov pristno [email protected]$an pogled je več kot zgovoren … NEMA tu labavo!

Aljaž in the.Gym
Aljaž in the.Gym
Aljaž in the.Gym

Aljaž podobno kot jaz zelo rad teče, tipično 3–4x tedensko, običajno v naravi ali hribih, tak trening nama je bil za ta dan kot naročen, pravzaprav ti ena izmed varijacij Retro Bulder treninga pride zelo prav za vzdrževanje mišične mase v kombinaciji s tekaškim treningom … če ne rataš prej koslej tipična tekaška ”srnica” … pa ne zameri, če spadaš med slednje … evo, lahko meni rečeš, da sem tekaški ”telebajs” pa rešeno ;)

Aljaža mi je zanimivo izpostavit saj je vse prej kot kakšen suhec, po višini in teži sva skoraj identična, prav tako deli meni sorodno filozofijo treninga, ne dietira, ne komplicira, temveč uživa v dobri hrani in ima nadpovprečne rezultate, na katere je lahko ponosen

ne ni trika, niti neke bližnjice, stvari so preproste, če se tako odločiš … seveda to še ne pomeni, da so lahke, ker so [email protected]$ane in preproste hkrati, saj poznaš tisto, nije teško, što se mora!

več info o najinem treningu najdeš v galeriji ;)

25 days to 41

25 days to 41 :) … age can be just a number!

po dobrih desetih dneh(in pol) dopusta, znova trening v domači telovadnici … no treniral sem tudi na morju, praktično vsak dan kaj, vseeno pa nisem ”pretiraval” oz. vsaj jaz sem imel občutek, da sem se v teh dneh bolj spočil kot utrudil

pa vseeno, malce informativno, da kdo dobi občutek, 4x sem naredil t.i. “superfit” trening na prostem, kombinacija teka in vaj, povprečno je vsak tak trening bil dolg 11km, vseboval vsaj (včasih še kaj poleg) 120 zgibov, 300 sklec, 60 počepov na eni nogi (z vsako nogo posebej)

dejansko sem malce sešteval, ker je še mene zanimalo, no v teh štirih tekaških treningih sem samo, če seštejem vse počepe na eni nogi, naredil z vsako nogo 220 počepov na način, kot sem ga opisal v moj prejšnji objavi (glej fotke) … skratka očitno delal tudi še z dodatno težo, ker kot lahko vidiš na sliki od zadnjič, sem delal še počepe na eni nogi tudi z 24kg kettlebellom, no in potem so tu še počepi front squat (100x) s pavzo v čepu (2x24kg), 50x z (2x32kg), ter 60x thrusterji z (2x32kg) … ti z utežmi (kettlebelle) so bili v dveh popoldanskih treningih, zjutraj je pa že bil tisti tekaški z vajami ;)

v glavnem ko bo naslednjič kdo mislil, da je naredil dosti počepov :)

če seštejem še vse sklece v 4 tekih, jih je bilo 1.300, zgibov pa 540, pa sklec v stoji med enim tekom je bilo 60 … in potem so bile še vaje izven tekaškega treninga, kjer je bilo dodatno še kakih 700 sklec, 150 sklec v stoji in 300 zgibov, ter dodatno še 100 zgibov z 24kg dodatne težo, 60 zgibov z 32kg dodatne teže, itd, itd …

aja, pa dvakrat sem delal še hitri tekaški trening, pa enkrat krajši kolesarski trening, pa dvakrat sem malo plaval … ne in nisem cele dneve samo treniral, lepo se zbudiš ob 5:30, greš ob 6 ali 6:20 zjutraj na daljši trening, potem pa proti večeru še kaj krajšega ali pa nič, čez dan pa plaža, igra z otroci, roštiljada, sladoledi in ostale aktivnosti … in dva dni sploh treniral nisem :)

… bottom line, ne sanjaj nekaj brezveze, meni je vse to kar naštevam bilo relativno lahko, neke vrste razbremenitev od mojih težjih treningov, pač sem se znašel drugače in malce improviziral z minimalno opreme in lastno težo

skratka, po takem režimu nekak maščoba sama pogrunta, da bi bilo najbrž dosti bolje zanjo, če se prilepi na koga, ki ne miga nič, pridno papa, dietira in izvaja vaje, hodi na “vadbe” ki so v trendu …

v resnici pa so zadeve zelo zelo preproste … rezultate imaš SAMO ČE SI JIH ZASLUŽIŠ!!!

kb weighted dead stop pistol
kb weighted dead stop pistol
kb weighted dead stop pistol

veš tista vaja, po kateri te ne boli zadnjica? … no to ni ta vaja ;)

dead stop pistol, izvedba počepa na eni nogi pri kateri v skrajni spodnji poziciji počakaš 2–3 sek, preden začneš novo ponovitev

ta počep pogosto izvajam z 24kg kettlebellom (lažjega nimam s sabo na morju), tipična serija včeraj je bila 5x leva, zatem 5x desna noga

na sliki sem ravno začel dvig (nisem več v skrajni spodnji legi), ena noga ki ne izvaja počepa je dejansko v zraku, ampak se to ne vidi, ker stojim na kamnu, (kar naredi to vajo nekoliko bolj udobno)

če bi treniral doma moji telovadnici the.Gym bi to vajo izvajal na 45 ali 60cm visoki klopci, za nogo ki mora biti v zraku bi bila izvedba potem še toliko lažja, ampak znašel sem se tudi drugače, tvoj gym je lahko kjerkoli ;)

zakaj pa raje ne izvajam vaje kar na tleh? vaja je potem kar zadeva gibljivost nekoliko zahtevnejša, hkrati nekoliko manj udobna za nogo, ki je v zraku … jaz pa s to vajo dejansko želim trenirati predvsem moč (ker z gibljivostjo nimam težav) zato raje stopim na nekaj, da je za nogo, ki ne dela počep manj naporno

Grega Ivanšek under special light

slikal sem ga pod tisto njegovo čudežno žarnico zaradi katere baje boljše zgledaš … no ampak pred letom dni ko sva se spoznala in začela skupaj trenirat res ni tako zgledal, čeprav kilogramov pravi, da ma isto :)

Grega žal ne nosi pajkic tako kot jaz, zato bo marsikdo pomislil, da ima mogoče švoh noge … in zelo bi se zmotil, dejansko za noge rabi on še najmanj delat, stegna ima res močna ampak … evo zna to skrit, še meča je od strani pokazal, da se ne vidi kako so nabita ha ha

Malce se hecam, v resnici pa bi želel zelo pohvaliti Gregorja, v zadnjem letu je izredno napredoval, skupaj sicer narediva trening le 1x tedensko, kar mu je čisto dovolj, da je ostale dni nesramen sam do sebe in ne zabušava :)

team burner @ we did it again at 6h

tradicionalno ”gasilsko fotkanje” na dobri polovici rano jutranjega sobotnega treninga, čeprav je čas dopustov, tisti, ki še ne dopustujemo pridno treniramo :)

the Green Hornet

why yes! ... I am the Green Hornet!

Your easy day was yesterday!
Your easy day was yesterday!
Your easy day was yesterday!

The only easy day was yesterday!

še nekaj foto utrinkov rano-jutranjega treninga, nihče sicer ne more namesto tebe narediti to kar je treba … vseeno pa je lažje, če si obkrožen s pozitivno naravnanimi posamezniki, ki stremijo k samopreseganju

na slikah sicer kao joggiramo, glavni del treninga pa so dejansko bili šprinti, konkretno šprint na 100m … in teh je bilo 15, prav tako je bilo 15 vaj, povrečna intenzivnost treninga je sicer bila nizka, ampak v gibanju smo bili vseh 10 kilometrov!

<<  1 [23 4 5 6  >>