009 bb walk of death
hoja smrti z utežno palico
★Marck Goran Lorencin 11 | 12 | 2012
|
    |
na videu: M.G.Lorencin
film by M.G.Lorencin © vse pravice pridržane

Po končanem najtežjem delu treninga, ko je za menoj bilo cca. 60 min treninga (od tega 30 min visoko intenzivnih intervalov z utežmi in veslanja, že opisano v #dead row treningu) me je čakala čudovita vaja, 300 m hoje [glej video].

Vaji sem dal ime #walk of death …pa tisti, ki so delali to vajo, vejo zakaj. Uporabil sem 63 kg, ni neka velika teža, mala pa tudi ne, sploh ko nisi več svež zaradi že oddelanega. Težo dvignem na sunek, držim nad glavo in hodim naprej/nazaj, v videu prehodim v kosu 120 m, 6 x 10 m naprej in 10 m nazaj. Moja naloga je bila, da naberem 300 m te užitkarske hoje.

Hoja nazaj je precej težja kot hoja naprej saj za stabilizacijo teže porabiš precej več moči. Mimogrede, vsakič ko odložim utež, moram za kazen narediti 20 zgibov. Sreča moja, da prehodim v kosu kar dosti metrov, nabral sem le dve kazenski seriji zgibov. No … ampak s tem še ni bilo konec treninga ;)

  UPDATE : dan po objavi videa sem postavil nov PR, ki sedaj znaša 200 m neprekinjene hoje :)
  lokacija: trening center superfit™ klub