005 airdyne sprint
šprint na airydne kolesu
★Marck Goran Lorencin 27 | 10 | 2012
|
    |
na videu: avtor bloga
film by M.G.Lorencin © vse pravice pridržane

Gre za utrinek iz sredinega treninga, torej pred štrimi dnevi. Ponavadi vse filmčke posnamemo šele po koncu treninga, če sem iskren smo takrat bolj kot ne konkretno  skurjeni od treninga ... in ni lahko še enkrat ponoviti vseh vaj.

Tukaj izvajam kratek šprint interval na famoznem  airydne kolesu. Na sredinem treningu je bila ena izmed neugodnih  kombinacij 10 x goblet počep z 32 kg kettlebellom + takoj zatem 30 sek šprint na airdynu. Sledilo je cca. 45-50 sek počitka in vse še enkrat, ter še enkrat...

Kaj pomeni 1.000 W ali več obrniti na kolesu je večini najbrž španska vas, no na tem videu držim slabih 20 sek povprečno 1.100 W, tako nekako zgleda ko obračaš 1 kiloWatt ali več (škoda, da se ne vrača ta energija v el.omrežje). Prvih 12 sek ni težko, vsaka naslednja pa se podaljšuje v neskončnost.

  lokacija: trening center superfit™ klub