25 days to 41

avtor bloga | best of
© vse pravice pridržane

25 days to 41 :) … age can be just a number!

po dobrih desetih dneh(in pol) dopusta, znova trening v domači telovadnici … no treniral sem tudi na morju, praktično vsak dan kaj, vseeno pa nisem ”pretiraval” oz. vsaj jaz sem imel občutek, da sem se v teh dneh bolj spočil kot utrudil

pa vseeno, malce informativno, da kdo dobi občutek, 4x sem naredil t.i. “superfit” trening na prostem, kombinacija teka in vaj, povprečno je vsak tak trening bil dolg 11km, vseboval vsaj (včasih še kaj poleg) 120 zgibov, 300 sklec, 60 počepov na eni nogi (z vsako nogo posebej)

dejansko sem malce sešteval, ker je še mene zanimalo, no v teh štirih tekaških treningih sem samo, če seštejem vse počepe na eni nogi, naredil z vsako nogo 220 počepov na način, kot sem ga opisal v moj prejšnji objavi (glej fotke) … skratka očitno delal tudi še z dodatno težo, ker kot lahko vidiš na sliki od zadnjič, sem delal še počepe na eni nogi tudi z 24kg kettlebellom, no in potem so tu še počepi front squat (100x) s pavzo v čepu (2x24kg), 50x z (2x32kg), ter 60x thrusterji z (2x32kg) … ti z utežmi (kettlebelle) so bili v dveh popoldanskih treningih, zjutraj je pa že bil tisti tekaški z vajami ;)

v glavnem ko bo naslednjič kdo mislil, da je naredil dosti počepov :)

če seštejem še vse sklece v 4 tekih, jih je bilo 1.300, zgibov pa 540, pa sklec v stoji med enim tekom je bilo 60 … in potem so bile še vaje izven tekaškega treninga, kjer je bilo dodatno še kakih 700 sklec, 150 sklec v stoji in 300 zgibov, ter dodatno še 100 zgibov z 24kg dodatne težo, 60 zgibov z 32kg dodatne teže, itd, itd …

aja, pa dvakrat sem delal še hitri tekaški trening, pa enkrat krajši kolesarski trening, pa dvakrat sem malo plaval … ne in nisem cele dneve samo treniral, lepo se zbudiš ob 5:30, greš ob 6 ali 6:20 zjutraj na daljši trening, potem pa proti večeru še kaj krajšega ali pa nič, čez dan pa plaža, igra z otroci, roštiljada, sladoledi in ostale aktivnosti … in dva dni sploh treniral nisem :)

… bottom line, ne sanjaj nekaj brezveze, meni je vse to kar naštevam bilo relativno lahko, neke vrste razbremenitev od mojih težjih treningov, pač sem se znašel drugače in malce improviziral z minimalno opreme in lastno težo

skratka, po takem režimu nekak maščoba sama pogrunta, da bi bilo najbrž dosti bolje zanjo, če se prilepi na koga, ki ne miga nič, pridno papa, dietira in izvaja vaje, hodi na “vadbe” ki so v trendu …

v resnici pa so zadeve zelo zelo preproste … rezultate imaš SAMO ČE SI JIH ZASLUŽIŠ!!!

  lokacija: the.Gym
mojTrener.com uporablja spletne piškotke za prikaz vsebine in normalno delovanje bloga
več o tem preberi v pogojih uporabe in zakonu o elektronskih komunikacijah