Pri večini športov so noge zelo močno obremenjene, saj morajo prenašati telesno težo in prestrezati sunke. Pri tem se razbolijo in utrudijo, zato moramo z njimi ravnati nadvse skrbno. Predvsem jim privoščimo ustrezno obutev, pri kateri nikakor ne smemo varčevati.
-
Ko začutite, da imate težke noge, so kopeli še prav posebno ugodje. V vročini se namreč vene razširijo, saj tkivna tekočina steče v noge in stopala.
-
Prileglo se bo vse, kar pospešuje prekrvavljenost.
- Hladna kopel z dodatkom soli vas bo osvežila, topla kopel, ki ji dodate izvlečke divjega kostanja ali čaj iz preslice, pa bo noge okrepila ter ublažila pekočo bolečino in utrujenost.
-
Masaža nog je zelo priporočljiva. Noge se masirajo od prstov do kolen v kombinaciji z refleksno masažo.
-
Uporabite gele in kreme, ki vsebujejo mentol in kafro in so posebej namenjeni masaži nog.
-
Tako boste dosegli učinek, s katerim boste povsem pregnali bolečine v nogah, jih sprostili, umirili, ohladili oz. lahko tudi ogreli, odvisno, kateri izdelek za nego nog boste uporabili.
- Povsod, kjer hodijo ljudje bosi, si lahko nakopljete glivično obolenje. Glivice so v javnih kopališčih, savnah, športnih dvoranah, na fitnes napravah, na talnih oblogah, …
- Vlažna toplota (tudi v športnih copatih) nudi idealne pogoje za razvoj mikroskopsko majhnih glivičnih celic. In ko se ugnezdijo v kožo, jih ne moremo več sprati.
-
Brez ustreznih sredstev, ki jih uničujejo (antimikotiki), se jih skoraj ne boste mogli znebiti in obstaja velika verjetnost, da boste nezavedajoč okužili še svojo okolico.
- izogibajte se pretesni obutvi in obutvi, ki ne prepušča zraka, saj motnje v prekrvavitvi nog prav tako vodijo k večjemu tveganju za okužbe;
- po končani vadbi dobro prezračite športne copate, od časa do časa pa jih po notranji strani potresite s pudrom za noge;
- v savni, tuš kabinah, na bazenu, … nikoli ne bodite bosi;
- po vsakem umivanju skrbno obrišite kožo med prsti na nogah;
- uporabljajte pripravke za dezinfekcijo;
- med vadbo nosite nogavice iz naravnih materialov;
- bodite pozorni na morebitne spremembe na koži, kot so pordečitev, luščenje kože, skelenje in srbenje.
|
- Noge moramo prav tako skrbno negovati kot negujemo obraz.
- Lepe in negovane noge so privlačne in marsikatera jih z modno obutvijo še polepša. Včasih je cena modnih muh, ki naše noge dvigajo z nenormalno visoko peto ali koničastimi čevlji, kar precej previsoka.
- Prav zato moramo nogam večkrat privoščiti masažo, telovadbo, šport, pravilno nego in sprostitev.
- Poskrbite za udobno obutev, visoke pete pa zamenjajte za malo manj visoke. Noge vam bodo hvaležne.
Z nekaj pozornosti in skrbi se lahko zdrav človek izogne bolečim nogam in stopalom, kar vpliva na počutje celotnega telesa. Priporočeno dodatno branje
povratno sledenje (0)
 |
povratno sledenje URL
RSS novice
prikaži/skrij komentarje
prikaži/skrij obrazec za komentar