Primer praktičnega obroka za vse aktivne, ki želijo potešiti željo po sladkem, povrniti energijo ter izboljšati regeneracijo po napornem treningu. Priporočamo vam, da obrok zaužijete neposredno (20-40 min) po treningu. Za trening šteje fizična aktivnost v trajanju 50-90 minut.

Začnite dan z obrokom, ki vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate in malce kave, za njegovo pripravo pa ne potrebujete veliko časa.

Tokrat sem pripravila preprost recept, ki vam lahko prihrani precej časa. Zaenkrat v trgovini še ni zaslediti kakšnih dietnih (beri brez sladkorja in z malo maščob) namazov. Ponudba v pekarnah danes obsega različne vrste polnovrednega kruha (priporočam pirin kruh), … vendar kakšen namaz naj uporabimo, da ne bo ostalo le pri zdravem kruhu?

Verjetno se vam je že kdaj zgodilo, da ste stali pred polico v trgovini in niste vedeli kateri muesli naj izberete. Primerjate, koliko ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob vsebujejo različne vrste mueslijev. Potem pa še, koliko sladkorja je dodanega, ali so maščobe nasičene ali nenasičene, in pa umetne arome, barvila in sladila ter ostala množica raznoraznih dodatkov.

Frape je sladica, ki je posebej primerna poleti, saj nas osveži. Lahko jo uporabimo kot pijačo oziroma desert, ki nadomesti sladico.

Hladna osvežitev za vroče poletne dni, s katero se lahko občasno pregrešite v dopoldanskem času.

Obilen, zdrav in okusen obrok z malo kalorij bo razveselil marsikoga. Prihajajo tako težko pričakovani topli, če ne celo vroči dnevi. Tokratni recept bo zadovoljil vse, ki jeste radi bolj na veliko.

Večina nas je vajenih paprik polnjenih z mletim mesom in rižem v paradižnikovi omaki. Tokratni recept pa predstavlja polnjene paprike, ki ne zahtevajo kuhanja.

Konzervirana tunina je eden izmed najbolj priročnih virov beljakovin. Še posebej tunina v slanici, ki vsebuje zanemarljivo malo maščob, je pa prav zaradi tega bolj pustega okusa.

Bakalar (polenovka) je riba, ki jo lovijo v hladnem Norveškem morju, kjer se tudi suši. Sušeni bakalar se pripravlja na različne načine, eden od teh je tudi tipični istrski bakalar na belo. Je specialiteta, ki se v domovih nahaja v času božičnih in velikonočnih praznikov.