Moški ponavadi povsem brez strahu dodajamo večja bremena - dodatne uteži - v naše vaje. Pravzaprav se nas večina celo veseli trenutka, ko bomo lahko dvigali težje uteži. Vsak moški bolj ali manj teži k temu, da bi pridobil nekaj mišične mase, imel "vsaj" lepo oblikovane in vidne mišice ... nekateri si to želimo v manjši, drugi v večji meri. Kakor koli že, večina obiskovalcev fitnes centrov, razen športnikov, dviguje uteži z namenom pridobiti in/ali oblikovati mišično maso.

Nekaj časa sem razmišljal, kako naj začnem tale uvod, nato sem se pa odločil, da ne bom dolgovezil in vam razlagal, zakaj vam hitre in modne diete, ki bodo kmalu preplavile mnoge revije, ne bodo prinesle želenih in trajnih rezultatov.

Na izraze, kot so fitnes indeks, own indeks, performace indeks, pogosto naletimo pri nekaterih znanih proizvajalcih monitorjev srčnega utripa (ure, ki merijo srčni utrip) in kardio trenažerjev fitnes centrov. Ponavadi gre v večini primerov za večini bolj razumljivive izraze oziroma zamenjavo za strokovni izraz VO₂max.