M.G.Lorencin | Trening Report

M.G.Lorencin | Trening Report

Trening Report je dejansko trening blog, kjer najdeš podrobna poročila mojih treningov, rezultate, komentarje in nasvete. Čeprav sem v preteklosti tu in tam objavil kakšen moj trening, resničnih podrobnosti, kaj šele celotnega plana treningov nisem nikdar in nikjer objavljal.

Treninge skrbno načrtujem, imajo rep in glavo, so originalni, progresivi, zahtevni in pogosto zlobni! Zanima me maksimalen izkoristek vloženega časa, ne želim trenirati več kot je smiselno, temveč le toliko kot je nujno, nimam časa za več kot to!

DOSTOP do večine objav v rubriki Trening Report zahteva napreden nivo oz. članarino REKRUT. Za nekatere objave včasih zadostuje že prosto članstvo ali osnovna članarina solist, a večina objav tukaj bo rezervirana eksluzivno za nivo REKRUT.

mg-gym promocija

izredno lep spomin na skupno druženje med promocijo odličnega Vipavskega gyma, ki ga je odprl moj dolgoletni trening partner, predvsem pa pravi prijatelj Golob Miha.

če si iz Vipavskega konca, ali pa se znajdeš v bližini, oglasi se v MG-GYM, definitivno gre za enega izmed večjih tovrstnih gymov pri nas, prostor je odličen, unikaten, da krasnega razgleda v okolici niti ne omenjam :)

Miha hvala za povabilo, ter vsem ki ste se odzvali in pomagali pri promociji, Šuen Žiga iz KDU Olimpija - klub dviganja uteži je s svojimi varovanci na atraktiven način promoviral dviganje uteži, Gregor Sobočan iz Kettlebells center tehniko kettlebell liftinga, Matej Moloch Šemrl pa powerlifting, zaključek pa je popestrila Iris Batista s plesom na drogu (pole dance).

Preživel sem lepo, zelo družabno soboto, pozitivna energija na vrhuncu. Na spodnji sliki sta še izredna trening entuzijasta (Klemen Alič in Gašper Lovšin), ki sta poskusila enega izmed mojih, dokaj ekstremnih izzivov, t.i. Ronin vs. Smolov … na tej sliki sta se že uspela povrniti v življenje :)

Matevž Kren hvala za super fotko, se priporočam tudi za naslednjič ko bom na obisku. Ponavadi ne pišem takšnih promo-objav, ampak vseeno se mi je zdelo več kot prav, pa tudi lepo, da podprem prijatelja Miho, ki mu želim na tej novi poti čim več uspeha :)

gym without comfort
gym without comfort
gym without comfort

moj priljubjen kotiček gyma, popolna odsotnost udobja in surovo okolje na sliki ni pomanjkljivost, temveč nekaj, kar mi omogoča 100% fokus na napredek slikano na dan 45/100 [sparta bulder]

… še malo pa bom na polovici plana v katerega sem med drugim integriral kompleten cikel znamenitega Sergeja Smolova, povdarek je že zaradi tega na maksimalni moči celotnega telesa, kondicijo pa seveda ohranjam!

drugače pa, na dieti še vedno nisem, kot že skoraj 14 let ne, še zmeraj ne kompliciram kaj dosti … imam preprost sistem, ki se mu reče “enostavno zajebano” in ta sistem me nikdar ne pusti na cedilu ;)

mogoče si lahko kdo kako kazensko vajo zmisli za mene? glede na to, da že toliko časa nisem tu nič objavil :) … no ampak vseeno sem bil pa izredno dejaven, ampak ne na FB, ker selitev telovadnice na novo, dooosti večjo lokacijo je dokaj resna stvar, naporna in stresna, čeprav gre tu za neke vrste pozitiven stres, vseeno pa dan hitro postane prekratek

moj fokus zadnje tedne je bil res v celoti posvečen tej selitvi, da čim prej nazaj usposobim gym, z ekipo sem treniral koliko sem lahko, preostanek časa pa rezerviral za družino sedaj po skoraj dveh mesecih garanja sem počasi prišel na zeleno vejo, situacija se je normalizirala, več bo časa tudi za nove objave in ponovno debatiranje na sve i svašta :)

poletna forma pozimi

bilo je 35 stopinj, no danes zjutraj je bila pa malce drugačna temperaturna idila … minus 6 stopinj, vse pomrznjeno, slana in ivje na drevesih, avtomobilska stekla zaledenela, ampak krasno nedeljsko jutro

poletna forma je nekaj kar večina asocira s poletjem, pa se moti … v resnici zanjo delaš leta, ne pa le nekaj tednov, poletje s tem nima nobene veze, takrat se le vidi kako je na stvari

info to foto: slikano na eni dviji plaži letos avgusta, smo bili čisto sami, na fotki je moj ljubi Niro, čim grem v morje mora z mano, ne more da ne bi … njegov pol-bratec Rafi pa je vodna boječka, on pa samo do kolen gre v vodo potem pa hitro ven in čaka da prideva nazaj

no kdo je treniral v soboto in v nedeljo, po možnosti zgodaj zjutraj, recimo zunaj, sedaj ko je zima? … sicer ni treba lih zjutraj, niti ne nujno na mrazu, ampak meni je tako bolj enostavno

razlika med zimo in poletjem je le v tem, da moraš poleti vstati pogosto precej pred 6h zjutraj, sedaj lahko pa spiš uro dlje, sicer pa letni čas ne bi smel igrati nobene vloge ;)

matjaž komel

če nisi še nikdar bil/a na tleh, najbrž ne daš vsega od sebe!

tole je utrinek iz Matjaževega prvega treninga z menoj, saj je vedel v kaj se spušča, od nekega trenutka dalje pa najbrž ni videl mojega fotoaparata … trenirala sva v soboto zvečer, končala kakšne pol ure po tej fotki, nadaljevala že naslednje jutro

ko delaš maksimalno se tlem ne da izognit, enostavno ne moreš biti tako močen, ne trmast, da ne končaš pri tleh ali na tleh … lahko pa si toliko mevžast, da do tega ne pride

intro to story: Matjaža sem spoznal nekaj tednov nazaj, ko je poslušal moje predavanje o energijskih sistemih, na EGSA licenciranju za Kettlebelle trenerje, tole je bil najin prvi trening … v MB se je pripeljal iz Nove gorice!

Matjaz Komel ima kar dobrih 20kg več od mene, pa ni lih zamaščen, dolga leta je bil zapisan predvsem bodybuildingu, kar se vidi že na 500m, nima slučajno toliko mišične mase :)

… no ampak sedaj pa želi znova povrniti kondicijo in celo postati nekoliko lažji (beri pokurit nekaj mišične mase), ohraniti čim več kvalitete, razširiti in pridobiti nov, drugačen pogled na trening

itak zdaj trpi na vsakem treningu, ampak … ampak saj ne glede (za)kaj treniraš ali kakšne cilje si postaviš … a ni zmeraj enako, da ne gre brez garanja, discipline in odrekanja!

sicer pa, če bi bilo lahko, bi bilo … brezveze ;)

silence of the lambs

silence of the lambs … ali ko jagnjenčki obmolknejo malce drugače

trenažerji iz te slike so resnične pošati, tako lepo in v miru čičajo in čakajo, da pride mimo nič hudega sluteče jagnje, požene napravo, da vse od sebe in kmalu nemočno obleži, no dejansko se pogosto tako izide

če redno spremljaš moje objave in aktualne fotke iz the.Gym … se ti bo zdelo, da je na tej sliki nekaj drugače … no, ni da se ti samo zdi ;)

Cat crawl by Beba Ščap
Cat crawl by Beba Ščap
Cat crawl by Beba Ščap

mačja hoja malo malo drugače by the one and only Beba Ščap :)

… jp le ena izmed možnih variant plazenja ali lazenja, kakot ti je pač ljubše modernemu človeku bi zelo težko rekel, da je še zmeraj funkcionalno sposoben homosapiens, čeprav se ljudje rodimo iz izrednimi naravnimi predispozicijami, jih vedno hitreje zapravljamo in se ne zavedamo dara narave, ki nam je položen v zibko

pogosto vključujem razne variante lazenja v treninge, včasih samo kot del ogrevanja, kakšne zahtevnejše variante pa so lahko dokaj mučne ;)

Licenciranje Kettlebell lifter trenerjev

v oktobru in novembru sem kot predavatelj sodeloval na dveh licenčnih izobraževanjih v organizaciji Kettlebell Šport Zveza Slovenije

predaval sem na temo Energijski sistemi, konkretno kakšen vir energije porabljaš pri določenih obremenitvah in intenzivnostih, tematika je esencialna za vsakogar, ki se ukvarja s športom … še posbej pa zna biti zanimiva ko nanese debata na porabo maščobe ;)

ker je število prostih mest za izobraževanje omejeno in smo že na prvem izobraževanju presegli kvoto nisem dodatno oglaševal samega dogodka

Kettlebell zvezi se zahvalujem za zaupanje in povabilo, vsem slušateljem za sodelovanje na predavanju, zanimiva vprašanja in nastalo debato :) … bom pa naslednjič pravočasno opozoril na novo licenciranje!

… če te zanima več in ne želiš zamuditi naslednjega dogodka najdeš opis programa na linku (klikni)

ps. vesel sem tudi, da imamo pri meni v gymu že štiri licencirane EGSA trenerje

pss. za letos sem zaključil s predavanji, za leto 2016 pa poleg sodelovanja z drugimi, planiram nekaj tematsko zelo aktualnih predavanj v lastni režiji

XIV.Mednarodni kongres FZS

to soboto sem eden izmed gostujočih trenerjev/predavateljev na kakršnokoli tematiko, ki se nanaša na osebno trenerstvo, lahko me vprašaš karkoli se nanaša na moje delo ali trenige dogodek bo potekal ta vikend v Ljubljani, več o samem kongresu najdeš tu [klikni].

del, ki zadeva moje sodelovanje, okrogla trenerska miza bo v soboto ob 17:30, če se nameravaš udeležiti kongresa FZS, bom vesel tvojega obiska, podpore, ter kakršnega koli vprašanja v okriru aktivne debate, slušatelji so bodoči in aktivni kadri, ki delujejo v fitnes industriji

skratka debata bo na temo osebnega trenerstva, na voljo sem za izmenjavo izkušenj, menje o tem ali onem, zdi se, da imam nekoliko svojstven pogled na marsikatero tematiko … definitivno se ne strinjam z marsičem kar je marsikje ustaljena praksa, da tematike na temo raznih diet niti ne načenjam, skratka … ne se bat postavit vprašanje, rad debatiram :)

[12 3 4 5  >>  
Joomla SEO by AceSEF