tagged with: bor bratovž

Bor na štangi aka Bar Brother

Bar Brothers v dobesednem pomenu besede he he … lepo sem presenetil fante zadnjič na treningu

ko treniramo na atletskem stadionu Kodeljevo nam zelo manjka drog za zgibe, ampak z nekaj iznajdljivosti sem rešil to težavo, s seboj sem prinesel krajše utežne palice in smo naredili živo postajo za zgibe … je pa težje kot zgleda, saj si ne moreš pomagati z nihajem ker visiš prenizko, lahko delaš le striktne zgibe

to kombinacijo so izvajali po štrije v ekipi, dva sta bila v vlogi podpornih stebrov … druga dva sta pa morala skupaj čim prej narediti 50 zgibov, pač tisti, ki mu bolje grejo več prispeva h kvoti, ko prvi par naredi 50 pon, sledi menjava … ko še drugi par naredi svojih 50, morajo vsi štrije skupaj čim prej narediti 200 sklec, zatem pa jovo na novo

seveda smo delali še kaj druga kot zgibe in sklece, ampak ta bar brothers izvedba zgibov je bila tako unikatna, da so se ostali rekreativci na staidonu niso mogli načudit kaj se mi gremo he he

Bor Bratovž ready for FFC12

pa naj kdo reče, da Bor ni ready ;)

hobi fotograf v meni mi ni dal mira, čim sem videl kako super pada jutranja svetloba sem skočil po fotoaparat, take momente je enostavno treba ujet

ta fotka mi je huda na kvadrat, tudi cel današnji trening je super uspel, eden zadnjih težjih treningov pred njegovo borbo!

Bor Bratovž in varnost

v bistvu jaz sploh ne bi rabil biti v neki formi, dovolj je, da Bora treniram, varnost moja in v Superfit KLUBu maksimalna ha ha

tale fotka je meni ful huda, Bor ima to sposobnost, da se od totalne šaljivdžije v trenutku takole preobrazi, moram enkrat še kakšno ko glumi smajlija sliknit

ravno jutri zjutraj imava znova trening, bolje da pride spreman, danes mi je odpadel tek, fuuul bom spočit jutri ;)

sprint pumping 4 Bor

utrinek med eksplozivno izvedbo bench pressa, teža za Bora res le 52.5kg, ponovitev pa konkretno, kar 330x #‎evilsmile

po ogrevanju, evo najin današnji trening, eden lažjiih [ ne zafrkavam ;) ]

11 x @ krožno kot piše
  1.   bb bench press @ 20x | +2 [ breme 52.5kg Bor / 62.5kg Goran ]
  2.   bb sl dead lift @ 10x | +1 [ breme 106.5 kg ]
  3.   AD4 airydne sprint @ 20 sek   850 do 1100W

OPOMBE
20x | +2 pomeni, da vsak nov krog dodaš +2ponovitve, torej če je 11x krožno, 20 / 22 / 24 …. 40 pon v zadnji 11 seriji

informativno | ponovitve sem uspel narediti v kompletni seriji brez vmesnega počitka

Bor “Playbor” Bratovž, sicer profesionalec na WFC sceni, več on njem tukaj

poravnava uteži pred mrtvim dvigom

poravnava/priprava uteži pred začetkom vaje

Bor Bratovž, med najinimi pripravami na njegov fight v avstraliji, ki bo 24.avg letos

izvajala sva 11 serij 3 vaj, ena izmed teh treh je bil mrtvi dvig z iztegnjenimi nogami in Bor si pripravlja utež, le 96.5kg ampak nabrala sva 165 ponovitev … kar še vedno ni nič ekstremnega, počitek pa tudi ni

Bor “Playbor” Bratovž, sicer profesionalec na WFC sceni, več on njem tukaj

Bor Bratovž : Vzpon na vrh

Bor Bratovž : Vzpon na vrh

Vabim te k ogledu reportaže ob Boru Bratovžu, ki šteje med najboljše borce v Jugovzhodni Evropi.V reportaži je tudi nekaj insertov iz najinih treningov.

Bor trenira skupaj z menoj, dobesedno ...ne stojim zraven, ampak trenirava istočasno skupaj. Na treninge povabim še ostale superfit fante, skupaj ustvarimo tekmovalno vzdušje, nabito z energijo, treningi so zmeraj vrhunski!

turkish get up

Turkish Get UP [ tgu ], kultna vaja za vse čase. Ne morem se odločit ali je Bor trpel med to vajo, ali je užival ker je trpel. tgu je postala zelo popularna vaja, vendar čeprav jo večina danes izvaja s kettlebellom se vaja v originalu izvaja z 20 kg olimpijsko palico in ... ja in še z dodatnimi utežmi na palici #evilsmile

Bor “Playbor” Bratovž, sicer profesionalec na WFC sceni, več on njem tukaj. Na najinih treningih je enako zagrizen kot na borbah.

ball rolling

Popolna osredotočenost na nalogo …če nisi pri stvari ko izvajaš vajo, trening nikdar ne bo zares učinkovit. Bor izvaja kotaljenje žoge, ki jo pogosto uporabim kot ogrevalno vajo, včasih pa kot povezovalno vajo oz. aktivni počitek med zahtevnejšimi vajami.

Bor “Playbor” Bratovž, sicer profesionalec na WFC sceni, več on njem tukaj. Na najinih treningih je enako zagrizen kot na borbah.

Joomla SEO by AceSEF