Primer praktičnega obroka za vse aktivne, ki želijo potešiti željo po sladkem, povrniti energijo ter izboljšati regeneracijo po napornem treningu. Priporočamo vam, da obrok zaužijete neposredno (20-40 min) po treningu. Za trening šteje fizična aktivnost v trajanju 50-90 minut.

Le kdo ne mara palačink? Večina je kaloričnih, a naše so dietne:) Pripravimo jih hitro, postrežemo jih lahko z različnimi nadevi. Za palačinke velja, da so bogate z z ogljikovimi hidrati in skoraj brez vlaknin.

Tokrat sem pripravila preprost recept, ki vam lahko prihrani precej časa. Zaenkrat v trgovini še ni zaslediti kakšnih dietnih (beri brez sladkorja in z malo maščob) namazov. Ponudba v pekarnah danes obsega različne vrste polnovrednega kruha (priporočam pirin kruh), … vendar kakšen namaz naj uporabimo, da ne bo ostalo le pri zdravem kruhu?

Začnite dan z obrokom, ki vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate in malce kave, za njegovo pripravo pa ne potrebujete veliko časa.

Recept za medenjake sem prepisala iz maminega zvezka receptov, ona pa iz babičinega. Večina receptov za medenjake vsebuje maščobo, ta pa ne in kljub temu so medenjaki rahli.

Včasih nas napade želja po čem sladkem in muffini so ena izmed sladic, ki jo je mogoče hitro narediti, pa tudi ne zahtevajo veliko kuharskih izkušenj, tako da se jih lahko lotijo tudi začetniki. Tokrat vam ponujamo različico z jabolki in orehi.

Verjetno se vam je že kdaj zgodilo, da ste stali pred polico v trgovini in niste vedeli kateri muesli naj izberete. Primerjate, koliko ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob vsebujejo različne vrste mueslijev. Potem pa še, koliko sladkorja je dodanega, ali so maščobe nasičene ali nenasičene, in pa umetne arome, barvila in sladila ter ostala množica raznoraznih dodatkov.

Topli dnevi so idealni za piknike na prostem. In tudi na pikniku lahko upoštevamo načela zdrave prehrane. Ponujam vam idejo za popestritev piščančjih prsi v obliki polpet oziroma pleskavic, ki vsebujejo veliko beljakovin.

Mesni zvitki so zelo priljubljena jed. Namesto klasičnega nadeva v obliki pršuta in sira jih lahko napolnete z manj kaloričnim. Zvitki bodo še posebej mehki, če jih boste najprej popekli, nato pa prilili tekočino in jih na šibkem ognju dušili do mehkega.

Frape je sladica, ki je posebej primerna poleti, saj nas osveži. Lahko jo uporabimo kot pijačo oziroma desert, ki nadomesti sladico.