osebni trener

Bor Bratovž : Vzpon na vrh

Bor Bratovž : Vzpon na vrh

Vabim te k ogledu reportaže ob Boru Bratovžu, ki šteje med najboljše borce v Jugovzhodni Evropi.V reportaži je tudi nekaj insertov iz najinih treningov.

Bor trenira skupaj z menoj, dobesedno ...ne stojim zraven, ampak trenirava istočasno skupaj. Na treninge povabim še ostale superfit fante, skupaj ustvarimo tekmovalno vzdušje, nabito z energijo, treningi so zmeraj vrhunski!

SUPERFIT® FATBURNER I. [ 28 dni ]
SUPERFIT® FATBURNER I. [ 28 dni ]

28 dnevni pripravljalni načrt treninga, ki ti pomaga v čim krajšem času vsestransko izboljšati tvoje športne sposobnosti [ moč, vzdržljivost, kondicija, hitrost, spretnost, koordinacija, itd. ] na nivo, da postaneš resnično fit oz. superfit.

Načrt treninga je napisan za dobro pripravljenega posameznika, ki ne želi specializacije za noben šport, želi pa nadpovprečno fizično pripravljenost vseh 365 dni v letu.

S pripravljalnim načrtom gradiš kvalitetne temelje, ki so lahko odskočna deska za specializacijo v katerem koli športu. Dober pripravljalni trening mora izpostaviti in popraviti tvoje najšibkejše točke.

Želiš športno in lepo izoblikovano postavo, želiš idealno težo, ki ni posledica diete, temveč odraz tvojih resničnih fizičnih sposobnosti, zdravega metabilizma in učinkovite porabe maščobe med in po treningu? SUPERFIT® FATBURNER je po filozofiji podoben Homosapiensu, vključuje pa zahtevnejše vaje in precej več uteži.

Načrt treninga traja 28 dni, trenira se 6x tedensko, ključni so predvsem trije treningi [ eksplozivna moč, intervali z utežmi, vzdržljivost ], dva treninga sta regeneracijska, eden daljši kondicijski. Polovica vseh treningov se izvaja na prostem, po možnosti v naravi in brez dodatne opreme!

Homosapiens LIGHT | brez opreme [ 28 dni ]
Homosapiens LIGHT | brez opreme [ 28 dni ]

Tudi jaz včasih nisem imel nobene opreme, ampak to enostavno ne more biti izgovor, da ni možen kvaliteten trening. Pravzaprav še danes pogosto treniram predvsem z lastno teži in brez opreme.

HOMOSAPIENS LIGHT [ brez opreme ] je načrt treninga, ki traja 28 dni, predvideva pa minimalno 3, maksimalno 6 treningov tedensko in 1 dan počitka. Ključni so predvsem trije težki trening dnevi, eden srednje težek, dva treninga sta regeneracijska.

LIGHT označuje, da gre za lažjo različico originalnega Homosapiens treninga. Načrt treninga je pretežno kondicijski, zelo pospešuje metabolizem, porabo maščobe, vseeno pa trenira in krepi telo od glave do pete! Namenjen vsem, ki iz takšnega ali drugačnega razloga ne morejo, ali ne želijo uporabljati trening opreme.

Naj te beseda LIGHT ne zavede, trening ni lahek, ampak prilagojen za nekoga, ki začenja brez prave moči in kondicije.

Trening uvrščam med t.i. bazne treninge, za razvoj neke splošne fizične pripravljenosti, vključuje kombinacijo kondicije, hitrosti, vzdržljivosti in vzdržljivosti v moči. Gre za zelo kompleten trening, čeprav trening ne zahteva nobene opreme, glavno orodje je tvoje telo.

Homosapiens | fitnes verzija [ 28 dni ]
Homosapiens | fitnes verzija [ 28 dni ]

V fitnes centru sem prvič treniral ko sem imel 14 let, od tega je sedaj že skoraj 25 let. Imel sem torej ogromno časa za nabiranje dragocenih izkušenj. Ko prelagaš uteži in lastno težo toliko časa kot jaz hočeš/nočeš ugotoviš kaj je le izguba časa, kateris sistem treninga zares učinkovit.

HOMOSAPIENS [ fitnes verzija ] je načrt treninga, ki traja 28 dni, predvideva pa do 6 treningov tedensko in 1 dan počitka. Ključni so predvsem trije težki trening dnevi, eden srednje težek, dva treninga sta regeneracijska.

Trening uvrščam med t.i. bazne treninge, za razvoj neke splošne fizične pripravljenosti, vključuje kombinacijo kondicije, hitrosti, vzdržljivosti in vzdržljivosti v moči. Gre za zelo kompleten trening, čeprav še ni povdarka na večjih bremenih, glavno orodje je tvoje telo.

Ta fitnes verzija treninga je pretežno kondicijska, zelo pospešuje metabolizem, porabo maščobe, vseeno pa trenira in krepi telo od glave do pete! Trening je namenjen tistim, ki želijo trenirati ali radi trenirajo v klasičnem fitnes centru.

Homosapiens | brez opreme [ 28 dni ]
Homosapiens | brez opreme [ 28 dni ]

Tudi jaz včasih nisem imel nobene opreme, ampak to enostavno ne more biti izgovor, da ni možen kvaliteten trening. Pravzaprav še danes pogosto treniram predvsem z lastno teži in brez opreme.

HOMOSAPIENS [ brez opreme ] je načrt treninga, ki traja 28 dni, predvideva pa do 6 treningov tedensko in 1 dan počitka. Ključni so predvsem trije težki trening dnevi, eden srednje težek, dva treninga sta regeneracijska.

Trening uvrščam med t.i. bazne treninge, za razvoj neke splošne fizične pripravljenosti, vključuje kombinacijo kondicije, hitrosti, vzdržljivosti in vzdržljivosti v moči. Gre za zelo kompleten trening, čeprav trening ne zahteva nobene opreme, glavno orodje je tvoje telo.

Trening brez opreme je pretežno kondicijski, zelo pospešuje metabolizem, porabo maščobe, vseeno pa trenira in krepi telo od glave do pete! Namenjen vsem, ki iz takšnega ali drugačnega razloga ne morejo, ali ne želijo uporabljati trening opreme.

006 mojtrener trening [ test ]

Pass || Fail
006 mojtrener trening [ test ]
mojtrener trening [ test ]

# mojtrener trening [test] je načrt treninga za celo telo brez uteži, traja 50 min (vštet čas tranzicije med vajami). Že iz imena lahko sklepaš, da je trening obenem tudi test.

# trening [test] se točkuje, za uspešno opravljen test potrebuješ neko minimalno (nominalno) število točk.

  •   obsežen članek in opis treninga brez uteži
  •   originalno testiranje z točkovanjem
  •   VIDEO prikaz vseh vaj
10 skrivnosti tvojega uspeha!

10 skrivnosti tvojega uspeha!
10 skrivnosti tvojega uspeha!
Ko enkratkončno dosežeš opazen rezultat te vprašajo:
  1. Kaj je skrivnost tvojega uspeha?
  2. Kako ti je vsemu navkljub uspelo?
  3. Zakaj ti je šelesedaj uspelo?
Odgovori bodo seveda različni, odvisno od področje uspeha na katerega se nanašajo ...zanimivo pa je, da imajo različna področja marsikaj univerzalno skupnega.

Težko pa si predstavljam, da lahko nekdo načrtno uspe na kateremkoli področju, če njegovi odgovori niso podobni odgovorom iz članka.

Na vprašanja bom odgovoril v obratnem vrstnem redu ...torej najprej odgovor na zadnje vprašanje, zatem na drugo, ter na koncu na prvo vprašanje.
Praktično vsiugotavljajo, da bi lahko do rezultata prišli tudi po lažji poti, če bi...
Evolucija Kompliciranja o Prehrani!

Evolucija Kompliciranja o Prehrani!
Evolucija Kompliciranja o Prehrani!
Kar danes velja za "grešno", je včasih veljalo za praznično

...ali bolj natančno, če danes večina ne greši, definitivno vsak dan "pregrešno" praznuje.


Včasih je bil edini problem le, ali hrana je, ali hrane ni (seveda, razen, če si se rodil kot premožen fevdalec, plemič, vladar in podobno).

No, ko zavrtiš čas v sedanjost pa je problem obraten ...problema, da hrane ni več ni, je pa nov problem in sicer, da hrana je!

Kako je možno, da v naši (ne tako daljni) preteklosti ljudje niso imeli problemov s prehrano kot jih imajo danes.
Ko bom velik bom fat-burner!

Ko bom velik bom fat-burner!
Ko bom velik bom fat-burner!
Zakaj iz leta v leto težje porabljaš svojo odvečno maščobo?

Encimi v tvojih mišicah, ki ti omogočajo, da porabljaš glukozo (krvni sladkor) so na nek način tvoja prva obrambna linija, ki ti zagotavlja vir energije. Evolucija je poskrbela, da teh encimov ne izgubiš celo kadar lenariš in poležavaš dolge mesece ali leta (torej čeprav ne treniraš).

Žal ne velja enako, ko gre za encime, ki ti zagotavljajo učinkovito porabo maščobe. Že krajše obdobje neaktivnosti povzroči opazen upad števila teh encimov.

Zakaj tvoje mišice "skoraj povsem" izgubijo sposobnost porabe maščobe kot vira energije.
TRIKI za Trening ? KAJ je pravi TRENING ?

TRIKI za Trening ? KAJ je pravi TRENING ?
TRIKI za Trening ? KAJ je pravi TRENING ?
Večina, ki hodi na fitnes, pravzaprav ne želi zares obiskovati fitnesa, želi si le shujšati, oblikovati telo - pač doseči neke rezultate in fitnes center je tisto nujno zlo za dosego cilja. Tako kot pri marsikateri stvari tudi v teh primerih ne gre za to ali si nekaj želiš ali ne. Želiš si učinek in rezultate, ne pa nujno tudi vsega, kar je potrebno narediti za te želene rezultate.

Tisti najbolj zagrizeni pa ne uporabljajo več kot 90% orodja, ki se nahaja na fitnesu, ker enostavno ne vidijo smisla v tem, da to orodje uporabijo. Večina opreme v fitnes centru je že tako udobna, da je nemogoče, da bi bila istočasno tudi učinkovita. Fitnes centri oglašujejo rešitev problema, ki ga v resnici ne znajo rešiti že več desetletij.
[12  >>  
Joomla SEO by AceSEF