| klub mojTrener ima 17138 članov novi vpisi: |
| 10 danes |
| 10 včeraj |
| 81 ta teden |
| 479 ta mesec |
trenutno online
| vseh: 34 33 gostov 1 članov |
moja administracija
vpis in registracija
Koliko vode potrebujem vsak dan?
Voda je osnovna sestavina našega telesa, saj v povprečju predstavlja 50-60 % naše telesne teže – natančna vrednost je odvisna od spola in starosti ter količine maščobnega tkiva. Tretjina...
Je že kakšna nova dieta v modi, ki se zares splača?
Z bližanjem toplejših dni, ko bomo pospravili debele puloverje in jakne v omare, se veliko ljudi odloči, da bodo spremenili svoje prehranjevalne navade in izgubili nekaj odvečnih kilogramov....
Vitamin v službi zdravja
Verjetno se vsi strinjamo, da so za naše zdravje pomembni vitamini. Še vedno pa premalo poudarjamo določene vitamine, zlasti pa priporočeno količino. V različnih študijah sem zasledil izredno...
Mastno ali manj mastno?
Žal še ni nobenega čudežnega zdravila za hitro in uspešno hujšanje. Zato se vsak po svoje loteva tega problema. Mnogi že na začetku naredijo napako in prehitro zmanjšajo vnos hrane ter posledično...
Vse prednosti omega-3 maščobnih kislin
V medijih in tudi drugod nas vedno znova seznanjajo, kako nezdrave so maščobe. Vendar pa le-ti običajno ne upoštevajo dejstva, da so maščobe tudi zelo koristne in nujno potrebne za naše telo....
Sezona se bliža koncu ali smo bili uspešni, tako kot smo pričakovali?
Vsak, pa čeprav se s športom ukvarja samo rekreativno, pričakuje, da bo napredoval in je vesel vsakega še tako majhnega uspeha. Vem, da bodo eni rekli, saj ne tekmujem, meni je vseeno, pomembno...
Stari, ampak ti nisi Arni, kajne?
Poletje nam je definitivno pomahalo v slovo, čeprav nas včasih še preseneti kakšen toplejši dan. Tokrat je za menoj kar prijetno poletje, manj naporno kot ponavadi, manj dolgih poti, hotelov, ...tako,...
ENA, DVE, TRIceps!
Čas kratkih rokavov je tukaj. Vsi, ki ste do sedaj dobro trenirali roke, tega ne morete več skrivati ... in obratno. Vsi, ki rok ne trenirate dovolj, tudi ne.
Čvrst trebuh v le štirih minutah dnevno!
Resnica je preprosta: Obstaja že nešteto naprav za trening trebuha ter čudežnih diet in vaj, tako da si je že skoraj nemogoče zapomniti nekaj najosnovnejših resnic. Če je nekaj videti...
Spoznajmo osnovno tehniko plavanja
Veliko ljudi zna plavati in čeprav njihova tehnika ni idealna, v tem uživajo. So tudi takšni, ki želijo plavati bolje. Tem so namenjene naslednje vrstice.
Piščančji zvitki s šampinjoni
Mesni zvitki so zelo priljubljena jed. Namesto klasičnega nadeva v obliki pršuta in sira jih lahko napolnete z manj kaloričnim. Zvitki bodo še posebej mehki, če jih boste najprej popekli,...
Tunin namaz by Špelca
Tokrat sem pripravila preprost recept, ki vam lahko prihrani precej časa. Zaenkrat v trgovini še ni zaslediti kakšnih dietnih (beri brez sladkorja in z malo maščob) namazov. Ponudba v pekarnah...
Beluši oz. šparglji z jajčnim beljakom in polnozrnatimi testeninami
Obrok je bogat s kvalitetnimi nutrienti in primeren za vsakogar. Zeleni šparglji, ki jih vidite na sliki, so boljši od belih, saj vsebujejo več vitaminov in mineralov. Osebno imam najraje divje...
Zamrznjen jogurt z breskvami
Hladna osvežitev za vroče poletne dni, s katero se lahko občasno pregrešite v dopoldanskem času.
Čokolino za po (jutranjem) treningu
Primer praktičnega obroka za vse aktivne, ki želijo potešiti željo po sladkem, povrniti energijo ter izboljšati regeneracijo po napornem treningu. Priporočamo vam, da obrok zaužijete neposredno...
Zakaj potrebujem oz. ne potrebujem dodatkov k prehrani?
Mnogo ljudi napačno enači dodatke k prehrani z umetnimi snovmi, ki nimajo s hrano nič skupnega. Večinoma pa so dodatki k prehrani narejeni iz običajnih virov hrane z izločanjem določenih snovi. ...
"Fatburnerji" - poraba maščobe na legalen način!
Prav vsi sanjamo o njih, o čudežnih tabletkah, ki bodo stopile vse naše odvečne kilograme kot bi mignil. No, "fatburnerji" ne delujejo ravno tako, vsekakor pa pomagajo "zagnati" metabolizem mnogo...
Vitamini, minerali in antioksidanti
Vsak, ki se aktivno ali rekreativno ukvarja s kakršno koli športno aktivnostjo, ob vsakodnevni prehrani nujno potrebuje tudi vitaminsko-mineralne dodatke. Znanstveniki so že zdavnaj dokazali, da...
Želite shujšati?
Kaj je eno najbolj zvitih bitij na našem planetu? Odgovor je: Človeško telo!
Vitamin C
Pomanjkanje vitamina C privede do skorbuta, ki se enostavno prepreči z uživanjem zadostne količine askorbinske kisline. Kot dodatek k prehrani se ga uživa bolj kot kateri koli drug vitamin, mineral...
Kaj je fitoterapija?
Najbrž ste že slišali za izraz fitoterapija in mogoče vam je znan, težje pa je razložiti, kaj pomeni in kako se jo uporablja v praksi.
UV - indeks
Najbrž veste, da obstaja več različnih UV-žarkov in da kupujemo izdelke z UV-zaščito predvsem takrat, kadar se izpostavljamo soncu. Kaj so UV-žarki, kaj je UV-indeks? V nadaljevanju članka...
Ali se moška koža razlikuje od ženske kože?
Članke o negi ženske kože lahko zasledimo praktično povsod, verjamem pa, da se tudi kakšen moški vpraša, kaj se dogaja z njegovo kožo in ali lahko uporablja kar kremo, ki si jo (na skrivaj)...
Osvežitev utrujenih in razbolelih nog
Pri večini športov so noge zelo močno obremenjene, saj morajo prenašati telesno težo in prestrezati sunke. Pri tem se razbolijo in utrudijo, zato moramo z njimi ravnati nadvse skrbno. Predvsem...
Ali se staranje prične v 25. letu?
Koža sodi med organe, ki se najbolj počasi starajo. Staranje je sestavni del našega življenjskega cikla, prinaša dobre in slabe strani, na katere večkrat ne moremo vplivati, lahko pa te procese...
Kaj se nahaja v cigareti iz tobaka?
Z epidemiološkimi študijami so ugotovili, da je nikotin druga najbolj pogosto rabljena droga v Sloveniji (na prvem mestu je alkohol). Nikotin je dovoljena (legalna) droga (psihoaktivna snov), ki...
Steroidi včasih "zajtrk šampionov", danes nelegalni
Globalizacija je res super stvar. V Angliji je že mogoče kupiti iPhone, pri nas pa bomo še malo počakali. Je že tako, da vse stvari pridejo v našo malo Slovenijo z manjšo zamudo. Dočakali smo...
Nespečnost - (insomnia)
Nespečnost ne poškoduje samo našega energijskega nivoja in razpoloženja, ampak tudi naše zdravje, saj spanje pomaga vzdrževati naš imunski sistem. Kljub množičnemu pojavu nespečnosti, je...
Ali obstajajo razlike med izoliranim kofeinom in kofeinom, ki se nahaja v kavi?
Pogosto vprašanje, s katerim se ukvarjajo tudi znanstveniki, je, ali obstajajo razlike med izoliranim kofeinom in kofeinom, ki se nahaja v kavi (v nadaljevanju kava).
Kako daleč za popolno telo?
Skrb za telo, zlasti za njegovo estetiko oziroma videz, nemara še nikoli prej ni pomenila tako pomembnega vidika posameznikovega življenja. Razumljivo gre za problem zahodnega, razvitega sveta. Kulturno...
| 11 Nov 2004 |
| Zadnjič posodobljeno ( Torek, 11 November 2008 00:46 ) |