Homosapiens | fitnes verzija [ 28 dni ]

Homosapiens | fitnes verzija [ 28 dni ]

V fitnes centru sem prvič treniral ko sem imel 14 let, od tega je sedaj že skoraj 25 let. Imel sem torej ogromno časa za nabiranje dragocenih izkušenj. Ko prelagaš uteži in lastno težo toliko časa kot jaz hočeš/nočeš ugotoviš kaj je le izguba časa, kateris sistem treninga zares učinkovit.

HOMOSAPIENS [ fitnes verzija ] je načrt treninga, ki traja 28 dni, predvideva pa do 6 treningov tedensko in 1 dan počitka. Ključni so predvsem trije težki trening dnevi, eden srednje težek, dva treninga sta regeneracijska.

Ta fitnes verzija treninga je pretežno kondicijska, zelo pospešuje metabolizem, porabo maščobe, vseeno pa trenira in krepi telo od glave do pete! Namenjen je vsem, ki želijo trenirati ali radi trenirajo v klasičnem fitnes centru.

Trening uvrščam med t.i. bazne treninge, za razvoj neke splošne fizične pripravljenosti, vključuje kombinacijo kondicije, hitrosti, vzdržljivosti in vzdržljivosti v moči. Gre za zelo kompleten trening, čeprav še ni povdarka na večjih bremenih, glavno orodje je tvoje telo.

HOMOSAPIENS trening bo začetniku “samomorilski”, ne zafrkavam se, že prva dva dneva treninga te postavita na realna tla, veš kje si, kje nisi. Če si že v solidni fizični pripravljenosti ti bo lažje, ne bo pa lahko, niti ni mišljeno, da bi bilo lahko.

Pripravi se na rezultate, zdrži vseh 28 dni!

Načrt treninga lahko izvedeš enkrat ali večkrat zapored [ stopnjuješ zahtevnost ].

Striktno in do pike, ne goljufaj, potrudi se maksimalno in čez slab mesec dni bodo tvoje fizične sposobnosti izredno izboljšane, tudi videz bo bolj človeški

NI DOVOLJ, da le treniraš, zagrizenost je ključnega pomena, potrudi se maksimalno, kadar je to smiselno naredi celo več kot zahteva od tebe HOMOSAPIENS!

DAN 1 - 28

Pass or Fail || vzd•moč 60
DAN 1 - 28

 

DAN 2 - 28

Pass or Fail || vzd•moč 60
DAN 2 - 28

 

DAN 3 - 28

regeneracija
DAN 3 - 28

 

DAN 4 - 28

kondicija ≤ 90
DAN 4 - 28

 

DAN 5 - 28

počitek
DAN 5 - 28

 

DAN 6 - 28

intervali
DAN 6 - 28

 

DAN 7 - 28

regeneracija || počitek
DAN 7 - 28

 

[12 3 4  >>  
Joomla SEO by AceSEF