Homosapiens | brez opreme [ 28 dni ]

Homosapiens | brez opreme [ 28 dni ]

Tudi jaz včasih nisem imel nobene opreme, ampak to enostavno ne more biti izgovor, da ni možen kvaliteten trening. Pravzaprav še danes pogosto treniram predvsem z lastno teži in brez opreme.

HOMOSAPIENS [ brez opreme ] je načrt treninga, ki traja 28 dni, predvideva pa do 6 treningov tedensko in 1 dan počitka. Ključni so predvsem trije težki trening dnevi, eden srednje težek, dva treninga sta regeneracijska.

Trening brez opreme je pretežno kondicijski, zelo pospešuje metabolizem, porabo maščobe, vseeno pa trenira in krepi telo od glave do pete! Namenjen vsem, ki iz takšnega ali drugačnega razloga ne morejo, ali ne želijo uporabljati trening opreme.

Trening uvrščam med t.i. bazne treninge, za razvoj neke splošne fizične pripravljenosti, vključuje kombinacijo kondicije, hitrosti, vzdržljivosti in vzdržljivosti v moči. Gre za zelo kompleten trening, čeprav trening ne zahteva nobene opreme, glavno orodje je tvoje telo.

HOMOSAPIENS trening bo začetniku “samomorilski”, ne zafrkavam se, že prva dva dneva treninga te postavita na realna tla, veš kje si, kje nisi. Če si že v solidni fizični pripravljenosti ti bo lažje, ne bo pa lahko, niti ni mišljeno, da bi bilo lahko.

Pripravi se na rezultate, zdrži vseh 28 dni!

Načrt treninga lahko izvedeš enkrat ali večkrat zapored [ stopnjuješ zahtevnost ].

Striktno in do pike, ne goljufaj, potrudi se maksimalno in čez slab mesec dni bodo tvoje fizične sposobnosti izredno izboljšane, tudi videz bo bolj človeški

NI DOVOLJ, da le treniraš, zagrizenost je ključnega pomena, potrudi se maksimalno, kadar je to smiselno naredi celo več kot zahteva od tebe HOMOSAPIENS!

DAN 1 - 28

Pass or Fail || vzd•moč 60
DAN 1 - 28

 

DAN 2 - 28

Pass or Fail || vzd•moč 60
DAN 2 - 28

 

DAN 3 - 28

regeneracija
DAN 3 - 28

 

DAN 4 - 28

kondicija ≤ 90
DAN 4 - 28

 

DAN 5 - 28

počitek
DAN 5 - 28

 

DAN 6 - 28

intervali
DAN 6 - 28

 

DAN 7 - 28

regeneracija || počitek
DAN 7 - 28

 

[12 3 4  >>  
Joomla SEO by AceSEF